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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後
運動
  • 肩痛、背痛、腰痛,復健很久但沒改善?物理治療師:5動作放鬆過勞肌肉,姿勢對才能根治疼痛
    一月 21,2021
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    復健要治本,先學正確用肌肉!

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  • 屁股無力易腰痛!每日練臀伸展操,還能預防駝背、調整脊柱線條
    一月 14,2021
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    練好臀部,找回身體的力量。

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  • 久坐、動太多害你膝蓋痛!50後必知:護膝要放鬆髖部,3動作讓雙腿更穩
    十二月 06,2020
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    當髖部太緊繃,膝蓋就要加倍受力。

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  • 練陰道肌肉,好處多!2組動作,改善漏尿、便秘,還讓體態變年輕
    十二月 03,2020
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    想像一股力量溫柔上提,穿過軸心。

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  • 久坐易患慢性病!筋膜治療師:每天「躺著」深蹲2分鐘改善
    十二月 02,2020
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    以蹲代坐,找回健康的身體。

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  • 沒時間多做運動又想瘦?每天伸懶腰、坐沒靠背的椅子,增加「非運動性熱量消耗」
    十一月 30,2020
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    每天多動一點點,長期結果大不同。

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  • 每天走7500步降低死亡率!醫師:最短時間內、對健康最有效的5種運動
    十月 19,2020
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    花時間運動,身體會回報你。

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  • 虎背熊腰不是發胖,是上半身肌肉無力!6組動作,練出天鵝頸、直角肩、少女背
    十月 03,2020
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    運動只占1%,但姿勢占99%的時間!

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  • 手伸不到地板,有危險!每天必做3伸展操,改善腰痠、屁股痛、防跌倒
    九月 24,2020
    手伸不到地板,有危險!每天必做3伸展操,改善腰痠、屁股痛、防跌倒

    注意自己的「關節可動域」,每天伸展1分鐘。

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  • 每天快走半小時,降低心臟病中風發生率!6種愉悅走路法,餐後一個小時最棒
    八月 30,2020
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    走路時數算呼吸,心神安定放鬆。

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