運動
-
十月 19,2020每天走7500步降低死亡率！醫師：最短時間內、對健康最有效的5種運動花時間運動，身體會回報你。
- 54709
-
十月 03,2020虎背熊腰不是發胖，是上半身肌肉無力！6組動作，練出天鵝頸、直角肩、少女背運動只占1%，但姿勢占99%的時間！
- 78919
-
九月 24,2020手伸不到地板，有危險！每天必做3伸展操，改善腰痠、屁股痛、防跌倒注意自己的「關節可動域」，每天伸展1分鐘。
- 47457
-
八月 30,2020每天快走半小時，降低心臟病中風發生率！6種愉悅走路法，餐後一個小時最棒走路時數算呼吸，心神安定放鬆。
- 50956
-
八月 14,2020運動前2小時就要多喝水！吃與喝該在何時，才能讓運動發揮最大效能？想放大運動效果，喝水時機與水溫有學問。
- 11246
-
八月 14,2020儲存老後「好腳力」！只靠運動不夠，這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失趁早開始存肌力，老了才有得花。
- 37407
-
八月 14,2020每天走1萬步，頭腦會變好！防止「細胞」變老，2種運動最有效大腦真的是「可進可退」，端看你如何運動。
- 19805
-
七月 28,2020運動但成效有限？防護員推薦：4種在家「對症運動」，改善駝背、膝蓋痛、腿無力平時勤保養身體，勝過壞了才修理！
- 43566
-
七月 22,2020走得快、步伐大較長壽！專家教你：計算最適步幅與速度刻意維持，走路能力才不會退化。
- 31484
-
七月 18,2020逆齡別忘練背肌！每天3動作強化肩頸腰，身形挺拔、骨骼不歪斜練練背肌，重返年輕。
- 48187
50+愛旅行
50+夢想計畫
50+學院