
運動
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一月 21,2021肩痛、背痛、腰痛,復健很久但沒改善?物理治療師:5動作放鬆過勞肌肉,姿勢對才能根治疼痛
復健要治本,先學正確用肌肉!
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一月 14,2021屁股無力易腰痛!每日練臀伸展操,還能預防駝背、調整脊柱線條
練好臀部,找回身體的力量。
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十二月 06,2020久坐、動太多害你膝蓋痛!50後必知:護膝要放鬆髖部,3動作讓雙腿更穩
當髖部太緊繃,膝蓋就要加倍受力。
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十二月 03,2020練陰道肌肉,好處多!2組動作,改善漏尿、便秘,還讓體態變年輕
想像一股力量溫柔上提,穿過軸心。
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十二月 02,2020久坐易患慢性病!筋膜治療師:每天「躺著」深蹲2分鐘改善
以蹲代坐,找回健康的身體。
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十一月 30,2020沒時間多做運動又想瘦?每天伸懶腰、坐沒靠背的椅子,增加「非運動性熱量消耗」
每天多動一點點,長期結果大不同。
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十月 19,2020每天走7500步降低死亡率!醫師:最短時間內、對健康最有效的5種運動
花時間運動,身體會回報你。
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十月 03,2020虎背熊腰不是發胖,是上半身肌肉無力!6組動作,練出天鵝頸、直角肩、少女背
運動只占1%,但姿勢占99%的時間!
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九月 24,2020手伸不到地板,有危險!每天必做3伸展操,改善腰痠、屁股痛、防跌倒
注意自己的「關節可動域」,每天伸展1分鐘。
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八月 30,2020每天快走半小時,降低心臟病中風發生率!6種愉悅走路法,餐後一個小時最棒
走路時數算呼吸,心神安定放鬆。
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