運動
  • 手伸不到地板,有危險!每天必做3伸展操,改善腰痠、屁股痛、防跌倒
    九月 24,2020
    手伸不到地板,有危險!每天必做3伸展操,改善腰痠、屁股痛、防跌倒

    注意自己的「關節可動域」,每天伸展1分鐘。

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  • 每天快走半小時,降低心臟病中風發生率!6種愉悅走路法,餐後一個小時最棒
    八月 30,2020
    每天快走半小時,降低心臟病中風發生率!6種愉悅走路法,餐後一個小時最棒

    走路時數算呼吸,心神安定放鬆。

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  • 運動前2小時就要多喝水!吃與喝該在何時,才能讓運動發揮最大效能?
    八月 14,2020
    運動前2小時就要多喝水!吃與喝該在何時,才能讓運動發揮最大效能?

    想放大運動效果,喝水時機與水溫有學問。

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  • 儲存老後「好腳力」!只靠運動不夠,這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
    八月 14,2020
    儲存老後「好腳力」!只靠運動不夠,這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失

    趁早開始存肌力,老了才有得花。

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  • 每天走1萬步,頭腦會變好!防止「細胞」變老,2種運動最有效
    八月 14,2020
    每天走1萬步,頭腦會變好!防止「細胞」變老,2種運動最有效

    大腦真的是「可進可退」,端看你如何運動。

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  • 運動但成效有限?防護員推薦:4種在家「對症運動」,改善駝背、膝蓋痛、腿無力
    七月 28,2020
    運動但成效有限?防護員推薦:4種在家「對症運動」,改善駝背、膝蓋痛、腿無力

    平時勤保養身體,勝過壞了才修理!

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  • 走得快、步伐大較長壽!專家教你:計算最適步幅與速度
    七月 22,2020
    走得快、步伐大較長壽!專家教你:計算最適步幅與速度

    刻意維持,走路能力才不會退化。

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  • 逆齡別忘練背肌!每天3動作強化肩頸腰,身形挺拔、骨骼不歪斜
    七月 18,2020
    逆齡別忘練背肌!每天3動作強化肩頸腰,身形挺拔、骨骼不歪斜

    練練背肌,重返年輕。

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  • 防骨質疏鬆,光靠飯後散步沒效!熟年運動3原則,健骨強肌防失能
    七月 09,2020
    防骨質疏鬆,光靠飯後散步沒效!熟年運動3原則,健骨強肌防失能

    運動和飲食一樣,種類多元更健康。

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  • 運動要分年紀!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉
    六月 19,2020
    運動要分年紀!40、50、60歲運動指南,用最溫和的方式練肌肉

    做對運動,愈動愈健康。

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