運動
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九月 24,2020手伸不到地板，有危險！每天必做3伸展操，改善腰痠、屁股痛、防跌倒注意自己的「關節可動域」，每天伸展1分鐘。
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八月 30,2020每天快走半小時，降低心臟病中風發生率！6種愉悅走路法，餐後一個小時最棒走路時數算呼吸，心神安定放鬆。
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八月 14,2020運動前2小時就要多喝水！吃與喝該在何時，才能讓運動發揮最大效能？想放大運動效果，喝水時機與水溫有學問。
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八月 14,2020儲存老後「好腳力」！只靠運動不夠，這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失趁早開始存肌力，老了才有得花。
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八月 14,2020每天走1萬步，頭腦會變好！防止「細胞」變老，2種運動最有效大腦真的是「可進可退」，端看你如何運動。
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七月 28,2020運動但成效有限？防護員推薦：4種在家「對症運動」，改善駝背、膝蓋痛、腿無力平時勤保養身體，勝過壞了才修理！
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七月 22,2020走得快、步伐大較長壽！專家教你：計算最適步幅與速度刻意維持，走路能力才不會退化。
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七月 18,2020逆齡別忘練背肌！每天3動作強化肩頸腰，身形挺拔、骨骼不歪斜練練背肌，重返年輕。
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七月 09,2020防骨質疏鬆，光靠飯後散步沒效！熟年運動3原則，健骨強肌防失能運動和飲食一樣，種類多元更健康。
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六月 19,2020運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉做對運動，愈動愈健康。
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