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74歲方玲的養生之道:笑口常開,到處趴趴走

74歲方玲的養生之道:笑口常開,到處趴趴走

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50pluscwgvgovernor
  • 十月 31,2017
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做好準備,到70歲都能隨心所欲。

文、圖/白蘭氏廣編贊助

人從什麼時候開始變老?或許,是從「懶得動」開始。上了年紀,動作遲了、反應慢了,漸漸就沒了出門的興致。整天坐在家裡,看電視、發呆,變成了人們口中的孤僻老人。

74歲的方玲,走起路來健步如飛,一見面就給我們一個大大的笑容。若不說她的年紀,沒人會猜到她已經年過70。生性開朗的她,10年前剛退休時,先生就因病過世。

老伴走了,兒女又各有家庭,一個人的生活會不會無聊?她豪氣地回答:「我叫擔心的人都不要管我,我自己安排得很好!」

多動多快樂,人活著就是要動

若想以一句話形容方玲的退休生活,就是「動!動!動!」退休前3年,她買了一台腳踏車。平日傍晚,只要天氣許可,她就會從台北青田街的家中騎到大稻埕、碧潭、社子島。單程約40分鐘,一路上有微風夕陽相伴,流流汗,心情舒暢。

此外,方玲還有一群登山社的好朋友。這十幾個老朋友,過去曾是職場上的好同事,退休後情誼仍在延續,每週都有人揪團去爬山。一夥人花一個上午的時間登頂,下山相約一起吃飯,或去其中一人家中唱卡拉OK、泡湯。

這個平均年齡近70歲的登山團,可說是愈老愈勇。方玲回憶,每次大家出國旅行,都是精實的走路行程,一天少說要走上1萬5千步。他們走的景點也非平地,而是「一天一山」,像是江西著名的廬山、明岳山,也曾到過西藏高原。方玲笑說,因為平時訓練有素,4年前登上玉山頂峰,對她而言也不是難事:「好像在自家公園散步一樣!」

即早儲存健康本,才能活得隨心所欲

方玲觀察,自己身邊同齡的朋友,到了670歲以後,身體或多或少都有些不舒服的地方尤其年過50歲,許多朋友都有關鍵狀況,台灣骨科門診50歲後就診比例,大多是關鍵問題。她以喜歡的排舞為例,每次在草地上轉彎、扭腰,都會造成關鍵部位的負擔,連練舞10幾年的老師也都有這樣的困擾。

很多朋友常問方玲,為何她一天到晚「跑跑走」,又常常「爬上爬下」,卻都沒事?

原來,方玲從10幾年前開始,就認真儲存「健康本」。她不僅要求自己,注意飲食,不吃甜的、冰的東西;控制體重,身材輕盈,關鍵負擔也小。除此以外,她也輔以保健食品「白蘭氏保捷膠原錠」,1天吃1錠,幫助保持敏捷的行動力、靈活度,尤其是各關鍵部位,完全沒有卡卡的感覺。

上個月,方玲在登山拍照時站上了有青苔的石頭,不小心摔了一跤。幸好,她手雖然受了傷,關鍵部位卻完全沒事,連瘀青也沒有。人生難免會有意外,但是準備好了,就能把傷害減到最小。

自己照顧自己,獨立的人最快樂

一般人對老後生活的想像,不外乎疾病、衰老,充滿了負面的聯想。方玲笑說,還好自己天生神經大條,個性務實,從來沒有過無謂的煩惱。因為,生命中遇上的任何困境,到頭來還是得靠自己解決。與其擔心,不如即早做好準備,照顧好自己。

「我現在74歲了,但是目前為止,從來沒有麻煩過子女。」方玲說,自己從來沒有養兒防老的觀念。或許是因為經歷過時代的動盪,她和同輩人一樣,從年輕時就有強烈的憂患意識。除了注重儲蓄以外,也努力保養健康,讓自己到了70幾歲仍可活動自如。

說起現在的生活,方玲笑的開懷。天天騎腳踏車、登山、跳舞,旅行,日子彷彿沒有一刻能靜下來。隨心所欲,自由自在。誰說步入老年就是走下坡的開始?只要準備好了,你隨時都能登上下一座頂峰!

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