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60後9成人會結膜鬆弛!哪些飲食與生活習慣,可常保雙眼黑白分明、不乾澀?

60後9成人會結膜鬆弛!哪些飲食與生活習慣,可常保雙眼黑白分明、不乾澀?

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雙眼有神,看起來就年輕!
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文/陳莞欣 圖片來源/Shutterstock

編按:為什麼年紀愈大,眼神愈不像年輕時有神、黑白分明?眼科醫師江鈞綺指出,60歲過後,9成人會因老化、眼睛長期慢性發炎等因素,出現結膜鬆弛症狀。長期下來不僅影響外觀,還會造成眼睛有異物感、淚水分泌不均、乾眼症狀加劇。日常習慣及飲食,如何正確護眼?

眼睛是靈魂之窗。明亮有神的雙眸,看起來特別聰明、有魅力。但你知道眼睛也會老化,變得不再黑白分明嗎?

中國醫藥大學附設醫院眼科醫學中心角膜科主任江鈞綺指出,人的眼白表面有一層結膜,底下的結締組織就像膠水般,使結膜能夠貼合眼球。隨著年紀增長,這些主成分為膠原蛋白的結締組織也會因老化而逐漸流失。結膜鬆弛後,眼白表面會出現皺褶、好像有眼屎或分泌物沒清乾淨。過了60歲以後,約9成的人都會出現結膜鬆弛的症狀,只是程度因人而異。

該怎麼保護雙眼,常保雙眸外觀有神、視力明亮?

老化、停經、常用3C或戴隱形眼鏡  小心結膜鬆弛

江鈞綺指出,老化是結膜鬆弛的重要因素之一,而熟齡女性更應注意。女性停經後荷爾蒙急速下降,會影響人體自然分泌淚液的功能。很多人會覺得眼睛乾澀、痠痛,容易發炎。再加上現代人常用手機等3C用品、長期間配戴隱形眼鏡,罹患乾眼症的比例大幅增加。眼睛表面長期處於發炎狀態,會加速結締組織流失,使結膜鬆弛的症狀更加明顯。

此外,紫外線照射所產生的氧化性傷害,也是造成結膜鬆弛的原因之一。年輕的時候,身體代謝自由基、修復氧化性傷害的機能較佳。年紀愈長,身體的修復功能也會隨之退化。再加上多數人沒有戴太陽眼鏡防曬的習慣,眼睛老化得更快。

輕微的結膜鬆弛,早期不會有太大的不適。但若病況沒有減緩,除了眼睛外觀看起來不再黑白分明,鬆弛的結膜也會形成皺褶貼附在下眼瞼緣,隨著眼皮眨動而拉扯,眨眼時會有明顯的異物感。再嚴重一點,下眼瞼緣會出現一條白色、半透明的果凍狀物體,就像是眼屎或分泌物,想擦卻擦不掉。

再者,下眼瞼的內側和眼球之間的「穹窿」,原是眼睛儲存淚水的主要空間。人每次眨眼時,就像一把汽車雨刷,把淚水刷上眼睛表面,避免乾澀和發炎。當這個空間被鬆弛的結膜組織填充時,淚水就會卡在皺褶的縫隙中,無法均勻地分布在眼睛表面。因此,患者常會感覺眼睛「又乾又濕」,眼睛表面乾澀,下眼瞼卻又有擦不乾的淚水。

長期下來,鬆弛的結膜不斷摩擦眼瞼和眼球,導致發炎、充血,持續破壞結締組織。缺乏淚水滋潤的眼睛則會出現乾眼症狀。2種病狀互相影響,最終加速眼表健康惡化。

江鈞綺指出,結膜鬆弛是組織結構的改變,病程一旦開始就很難逆轉。病程初期可以點人工淚液潤滑,減緩摩擦和發炎,避免病況惡化。但淚液無法補充流失的結締組織。若結膜鬆弛造成的異物感已經讓患者相當不適、外觀明顯改變、淚水無法排通到鼻淚管,就建議進行手術。

她說明,目前主流的手術處置,類似幫眼睛「微拉皮」。先修掉一部分鬆弛的結膜,再用羊膜敷料取代結膜覆蓋在眼球上。這樣的手術採局部麻醉,約半小時內即可完成,風險並不大。即使是年紀較大的患者,除非心肺功能極差,一樣可以動手術。術後眼睛表面變平滑、淚水也可以均勻地滋潤眼睛,改善乾眼和發炎症狀。

50後怎麼護眼?戴眼鏡、吃抗氧化食物、適度休息

日常生活中,該怎麼保養眼睛?江鈞綺提醒,若長時間使用3C產品又疏於護理,會導致眼表出現發炎反應。初期症狀包括血絲、灼熱感,吹風或看到強光時會忍不住流淚。這些症狀都顯示眼睛的自我防禦功能已遭破壞,也會影響結膜的免疫功能。

因此,保養眼睛最重要的是適度休息。熱敷眼罩或熱毛巾可以改善舒緩眼睛的不適,疏通阻塞的瞼板腺,使油脂正常分泌,維持淚液潤滑眼睛表面的效果。淚水不足的人,也可以點人工淚液,提早預防眼睛產生發炎反應。

女性更年期後,可向婦科諮詢是否有需要補充人工荷爾蒙。因為除了淚液分泌減少外,體內荷爾蒙改變也可能造成失眠、焦慮等困擾,進而影響眼睛健康。而若除了眼睛乾澀外,還有口乾症狀,最好至風濕免疫科看診,確認是否為更年期常見的乾躁症。

日常飲食方面,可多補充抗氧化食物。紅蘿蔔、番茄、木瓜等富含葉黃素及胡蘿蔔素的橘紅色食物,以及番石榴、奇異果、花椰菜等十字花科及其他深色蔬果,都是很好的選擇。

此外,生活中要避免傷害眼睛的不良習慣。抽菸不僅吞吐的煙霧會刺激眼睛,菸品中的成分也會產生自由基,造成眼睛細胞老化。有上眼妝、種睫毛習慣的人,則要注意若刷具和睫毛膠未清潔乾淨,也會使瞼板腺阻塞,影響淚液分泌、造成眼表發炎。

台灣近年來空汙嚴重,空氣中的懸浮微粒也會造成眼睛過敏、發炎。特別是有乾眼症的人,更會因為眼表缺乏淚水保護,更易受空汙影響。江鈞綺建議,人在室外最好配戴可防紫外線的眼鏡,或是可戴全罩式的透明防風眼鏡,減少眼睛所受的物理刺激。

正確用眼,才能讓靈魂之窗常保清澈,陪你一輩子!

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