50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後

改善老花眼,要訓練大腦!每天3分鐘看「蓋博符號」,護眼又防失智

改善老花眼,要訓練大腦!每天3分鐘看「蓋博符號」,護眼又防失智

by
50pluscwgvgovernor
  • 十月 19,2019
  • FILED UNDER:健康
老花、近視、弱視……利用蓋博符號改善。

文/平松類 圖片來源/Shutterstock

編按:老花、近視、弱視……除了雷射手術,有什麼方法可以改善?日本眼科醫師平松類分享經科學實證能改善視力的「蓋博符號」訓練法,強化大腦「修正模糊影像的能力」,來讓視力變好。

「有沒有有效保健視力的方法?」這是我最常被患者問的問題。

雷射手術是目前最確實而且有效改善視力的方法,但是大家最想知道的是,有沒有最安全、有效的視力保健法。

在我剛當上眼科醫生時,我也認為世上沒有十全十美的方法。雖然電視或媒體上介紹各式各樣的方法,但是效果都很一般,而且不管哪種方法,都沒有科學實證。因此,我都只能回答「目前沒有真正科學實證有效的視力保健法」。

為了解決這個難題,我開始搜尋各種資料,看了超過100篇以上的論文和140本以上的醫學相關書籍。甚至,以「○○可恢復視力」為題的雜誌或書籍至少讀了120本以上,但得到的結果大多都是沒有科學基礎,或是乾脆建議患者動手術的內容。

於是,我開始搜尋國外的資料,發現了「蓋博符號」!美國當地的報紙也介紹過這個方法,許多運動選手或飛機機師也都在使用。最重要的是,這項方法還得到了科學實證。

透過訓練,強化大腦的視覺皮層

人若只以單眼看東西,就只能看到局部。但這樣會很麻煩,所以大腦會自動幫我們補上缺少的部分。

當腦發現景物有所缺漏時,就會早一步補上缺漏的部分。所以日常生活中,我們很難察覺盲點。就像當我們看不清楚字的時候,大腦也會自動幫我們修正。

同理可證,當我們因為近視或老花而視力模糊時,大腦也會盡可能幫我們修正成清晰的影像。

蓋博眼訓練就是訓練「修正模糊影像的能力」,所以不管是老花、近視或是弱視這類視力衰弱的狀態,都能明顯變好。

蓋博眼訓練時用到的特殊條紋稱為「蓋博符號」,這是利用「蓋博轉換」這種數學處理產生的條紋。蓋博符號是由丹尼斯蓋博博士所以發明,而這位丹尼斯博士在1971年因為全息術獲頒諾貝爾物理學獎。

蓋博符號的轉換能強化掌管視力的視覺皮層,所以只要「看」蓋博符號就能刺激大腦的視覺皮層。

提升大腦的視覺處理能力外,蓋博符號還有很多很棒的功效。

例如,能防失智。部分失智症的成因是因為看不見或大腦機能衰退引起,所以蓋博眼也能防之智。還能提升記憶力、專注力和改善健忘的毛病。

一起練習蓋博眼訓練吧!

【練習方法】

1. 隨意選一個喜歡的符號。
2.
找出與之相同的符號。
3.
試著把全部的符號都找出來。
4.
持續步驟1~3,平均一天的練習時間是3~10分鐘

不一定要把全部的符號都找出來。

※有眼睛疾病的人請與主治醫生討論,訓練過程中有不適者請立刻停止練習。

「背面閱讀」訓練,也有類似效果

經過科學證實的蓋博符號訓練,可幫助我們直接從腦開始調整視力模糊的狀況。不過也有別的方法能達到相同的訓練結果。

首先準備一張背面寫有文字的紙,可以用公司的資料,當然也可以是學校發的講義,或是自己用自動鉛筆或原子筆在白紙上寫字。

唯一要注意的是,請用影印機或印表機使用的一般紙張,不要選擇有亮面塗層的紙張。表面光亮的紙常用來製作傳單,用手指塗抹一下,寫在上面的原子筆字就會暈開,不適合拿來訓練。

透視練習的方法就是從沒寫字的那面判讀文字。張大眼睛判斷看不清楚的字,就能得到類似蓋博符號的訓練成果。

一開始先對著燈光判讀,大部分的人應該都能看清楚背面的字,習慣這種訓練後,就不需要透著光。

建議每天1次,一次3分鐘,盡可能每天都訓練。

(本文摘自平松類著,《1天3分鐘14天有感 腦科學認證!拯救視力╳防失智的「蓋博符號」》,三采出版)

50後你有哪些夢想?一起來完成50件想做的事!
歡迎加入50x50夢想計畫https://goo.gl/E1eQ5U

☆加入50+LINE,每日資訊不漏接!
https://line.me/R/ti/p/%40efu3793r


您可能喜歡的文章