50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後

【林黛羚專欄】老後的家應規劃興趣專區,才能住得快樂又年輕

【林黛羚專欄】老後的家應規劃興趣專區,才能住得快樂又年輕

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我們建造房子,房子塑造我們。

文、圖/林黛羚

人的行為,是內心與環境相互作用的結果。好的環境會讓心情朝正面作用,進而影響人的行為更加積極有活力。著有《長壽從住宅建造開始》一書的東大工學博士林玉子女士曾提到,規劃晚年生活的住宅,應該超越單純的飲食、睡覺、居住等機能,更重要的條件是,從住宅中獲得朝氣蓬勃的精力 !

專門研究老人照護的職能治療師柯宏勳理事長,很強調運用PEOP的概念於住家的重要性。從了解當事人(Person)的特質、經驗與生活習慣開始,搭配現有環境的物理與文化條件(Enviornment),再透過職能治療(Ocuupation)的理念設計出對當事人活動課程,進而引導當事人、做出對生心理健康有益的行為(Performance)。

在家裡從事喜愛的事,找到復原力

在柯理事長主持的長照機構中,有位依賴輪椅的阿嬤,儘管醫師診斷她的雙腳肌力尚可,她仍長期抱怨雙腳無力、站不起來,也沒有練習及復健的欲望,甚至也逐漸放棄雙臂的練習。

有次,柯理事長舉辦家常菜烹調活動,阿嬤的拿手家常菜是韭菜煎蛋。

工作人員現場已把韭菜切好、蛋打好,阿嬤只要負責煎炒即可。一開始阿嬤坐在輪椅上,手持好久沒拿的鍋鏟、顯得有點生疏,由於活動鍋具放置在桌上有個高度,阿嬤坐在輪椅上,一開始手舉高高地翻炒著,隨著鍋具溫度升高,開始散發出蛋與韭菜的香味,阿嬤似乎被喚醒似的,愈來愈專注……

接著,阿嬤竟然緩緩從輪椅上站起來,完全不需要靠人攙扶!她雙腳微微彎曲站立著,一隻手撐著桌面、一隻手拿著鍋鏟翻動著煎蛋,直到蛋與韭菜煎熟。現場所有照護人員都感動地看著這一幕。事實證明她其實是有能力站久一點、有潛力復健的!

一個人最難突破的,不是生理上的限制,而是心理上的。有些人有時放任自己身體衰退、增加家人更多的關愛與同情,進而也不知不覺放棄生活的自主性。

阿嬤甚至沒有意識到自己的信念已被悄悄打破,而是眼神發亮地跟大家討論著熟度、炒法。

直到照護人員提醒阿嬤,她已經久站快3分鐘了,阿嬤自己也既驚又喜,沒想到自己雙腳還能站,有趣的是,一旦意識到這個狀況,她又立刻坐下了。

這位阿嬤的例子讓我很感動,透過在空間中增添的元素,即使只是一丁點,若能跟興趣或所長搭上線,都有可能再度點燃熱情、激發活力。

替自己的家,找到心動源頭!

剛滿50歲的瑩瑩(化名),是一位單身獨居的女性,非常喜愛園藝。她承租在板橋老公寓,陽台女兒牆上擺滿花草、欄杆上掛著大大小小的苔球,老公寓頂樓,也有她的小花園。種植花草是她的精神寄託,每天上班前、下班後,至少都要花1小時維護花草。「只要默默欣賞著這些綠葉新芽,一整天的疲憊都消失了。」

可惜好景不常,老房東因病過世,房東兒子打算把她承租近20年的房子轉賣。「我跟老房東簽的租約還有半年,房東兒子再給我1年時間,我得在18個月內安頓好我的新家。」

為求穩定的生活,評估了自己的存款跟財務規劃後,瑩瑩決定接下來以買代租,日前在新莊下訂一間新成屋,作為自己下半輩子的家。「一年半載要找到交通方便、價格又負擔得起的,大概就只有它了。」

她唯一覺得無奈的是,新家的陽台不但小、而且還是位在3樓的家,極有可能會被旁邊大樓擋住陽光,「整年都不會有陽光照進來,只有弱弱的漫射光,這陽台頂多就洗曬衣服跟放置主機的功能了,根本不用想能不能種植物。」

「你能體會嗎?有些植物我已經種了快10年了,現在要把它送人,以後也不能再拈花惹草。就像養了10多年的寵物,突然不能養一樣,心裡面少了一塊肉了。」看她講著眼睛紅了,我趕緊回問她買的是什麼房型?「是3房一廳,其中一間房間太小,應該會取消做隔間,實質上是2房一廳。」

「有任何房間可能曬得到太陽嗎?」我表面鎮定地問瑩瑩,但其實內心蠻緊張的,因為如果都沒有的話,我也不知道怎麼安慰她了。

「客廳有一大面窗戶應該曬得到太陽,不過沒有陽台。」

後來到現場看,還好,雖然西面的廚房陽台被鄰棟大樓遮住了、但南面還有機會照到陽光。南面是客廳,有整片的固定窗(留一小面外推窗)。窗外有建築物大樑遮住,但至少沒有大樓遮著,某些角度應該還是可以照得到。

「你介意在室內靠窗處種種看嗎?」我問。

「我沒試過耶,真的可以嗎?!」瑩瑩精神為之一振。

試試看啊!當然你不能再種以前在陽台跟頂樓的植物,選擇更耐陰又好照顧的植物,像是黃金葛、彩虹竹蕉、波斯頓蕨、虎尾蘭等。如果你種得多、又有層次,可以考慮依照客廳窗戶寬度,選3至4個深度約35至40公分的花盆。這樣才能夠種些中型的植栽,照顧起來也比較方便。

讓興趣成為養分,而不是傷害

我們討論著,我注意到她有穿束腰帶,以為是工作傷害。

「這個護腰嗎?說來尷尬,這應該是我常蹲著修剪植物的關係吧!」瑩瑩說:「自從房東允許我使用頂樓,植物愈來愈多,我每天要蹲著修剪、彎腰掃落葉、移動盆栽,久了出現腰痛症狀,戴了護腰會覺得比較舒服。」

瑩瑩以拈花惹草當做心靈的療癒,卻也讓腰付出代價。

「那你要不要從蹲著改成坐著啊?」我建議。「看似簡單的蹲低,長時間下來也是會造成傷害的。現在妳還年輕,扭到腰容易康復。等你到70、80歲、伴隨身體老化,可承擔不起一而再、再而三的腰傷!輕則躺床幾天、重則可能要坐輪椅喔!」

討論完,原本愁眉苦臉的瑩瑩,現在臉部線條柔和不少。現在她知道,不必再因搬家而捨棄種植花草的習慣,另外也可以透過訂做與桌面同高的盆栽架,坐著就可以修剪花草,享受優雅無痛的蒔花弄草的樂趣。

「我一直想做進階苔球植栽、甚至開設小班教學,但苦無空間,也許這個與工作桌等高的盆栽架,預留一個桌面,就可以滿足我的創作與教學需求!」看瑩瑩一改對新家的意興闌珊,現在精神抖擻起來!期待她搬家後順利裝修出理想的綠手指空間、甚至可以創造一番新事業。

晚年不等於失能、高齡不等於長照。住家的設計,不該只停留在失能照護、或者輔助的角色而已。英國前首相邱吉爾曾說,「我們建造房子,然後房子塑造我們。」塑造一個讓自己感到愉悅、滿足個人志趣的家,激起自己的玩心或童心,甚至創造終身副業!

(本文摘自林黛羚著,《後半輩子最想住的家:先做先贏!40歲開始規畫、50歲開心打造,好房子讓你笑著住到老》,原點出版)

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林黛羚

林黛羚,乙級建築物室內設計技術士、乙級工程管理技術士。著有《想住一輩子的家》、《老屋綠改造》、《蓋綠色的房子》等書。老後,一定要準備一個舒服的家。這個專欄是實際熟齡居家的規劃經驗分享,提供家有高齡父母者參考,也為自己的未來準備。(部落格《好宅好人好生活》


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