50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後

不想老後眼皮下垂 40歲後就該開始的5個養眼習慣

不想老後眼皮下垂 40歲後就該開始的5個養眼習慣

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50pluscwgvgovernor
  • 三月 06,2019
  • FILED UNDER:健康
打開雙眼,世界更美。

文/吳依桑 圖片來源/Shutterstock

50後,不想顯老,眼睛可是關鍵。

可是,明明精神還不錯,一照鏡子卻覺得眼睛比以前小,用力睜眼效果也有限?嚴重一點,還經常「流目油」、視線也變模糊了?

專家告訴你,這可能是「眼皮下垂」造成的。

視線模糊、流目油,抬頭紋也跟來

中山醫學大學附設醫院整形外科主任陳俊嘉分享,過年前就有位年逾70歲的病患,因視力模糊、不自覺流眼淚,擔心中風而來求診,才發現是眼皮下垂造成的!原來,這位患者退休後常熬夜打牌,睡眠不足之外,還有抽菸習慣,導致眼皮下垂嚴重,模糊、流目油皆導因於此。後來,手術解決困擾後,病患自己開車回診,並開心分享:「現在看牌變得好清楚喔,以前都看太不到牌……」

人生下半場,「老」是怎麼一回事?其實沒遇過真的不知道。也因此,很多人遇到眼睜不開、看不清楚,常會自我解釋:「反正老了就是會視茫茫」,而不會聯想到問題不一定是眼睛本身,而是眼皮下垂。

下垂的眼皮,會導致眼瞼摩擦、遮蔽眼球影響視線,也讓眼睛變小,甚至睫毛倒插,看起來精神不佳,也會更顯老態。」陳俊嘉說。

陳俊嘉解釋,「正常的眼皮,應該是當眼睛正視前方,眼皮蓋住眼球黑眼上方約1mm。眼皮下垂的患者就會明顯蓋更多。」尤其是當光線較暗或眼睛疲累時,就容易視野變小、視線不清,導致會想更用力睜眼看清楚。當眼皮過於用力,久而久之,會變得鬆弛下垂,便摩擦到眼球表面造成刺激。長期下來,眼部容易疲勞使眼壓升高,也因用力睜眼抬眉,而出現抬頭紋。

眼睛過勞、狂揉眼,小心眼壓狂飆

眼皮下垂的原因可分先天性和後天性。前者包括與眼皮活動有關的皮下眼瞼肌發育不正常、交感神經異常,或是有些先天自體免疫疾病或染色體異常所造成。後天的原因大概可分為神經性、肌源性、筋膜性、機械性和藥物性5大類:

1.神經性:例如中風、第三對動眼神經麻痺,以及外傷造成的神經問題,或是顱內神經受到壓迫,也常見皰疹病毒感染造成顏面神經麻痺,都會暫時造成眼皮下垂。

2.肌源性:與皮下眼瞼肌相關,主要就是重症肌無力,屬於後天自體免疫疾病,可能早上覺得還好,但一到夜晚會明顯感覺眼皮變重,常見好發於40到50

3.筋膜性:當肌肉收縮時會驅動筋膜打開眼瞼,若是筋膜老化鬆弛甚至斷裂,就會造成眼瞼下垂。

4.機械性:乍聽之下有點模糊,其實還蠻常見,就是本身眼皮的病源,例如水腫、長針眼、眼部發炎感染,或是眼皮長痣、眼皮腫瘤都屬此類。

5.藥物性:眼皮下垂也可能是藥物造成的,例如肌肉鬆弛劑會造成肌肉比較無力,這類型病因通常只要停藥應該就能緩解。另外,像是自體免疫藥物或是抗乙醯膽鹼的藥物也會造成肌肉無力,常見的還有醫美肉毒,若是施打部位或劑量不正確,或是術後照護錯誤,也會引起所謂的壓眉毛或眼睛下壓的情況。

陳俊嘉特別提醒,近來40歲後就老花加近視的人不少,沒做視力矯正,就會不自覺使用錯誤視距,更用力想看清楚,讓眼睛更累,還會習慣揉眼睛,導致角膜可能受傷,眼皮肌肉和筋膜也會因不當搓揉造成眼壓升高、加速眼皮下垂,熟齡族群還可能因此眼睛出血。

至於時下流行的接睫毛,因會造成眼皮下垂嗎?別擔心,只要沒有引起眼皮發炎感染受傷,應該不至於。

掌握養眼5習慣,眼皮慢點垮

其實50歲還算年輕,再過20、30年皮膚鬆弛等眼皮下垂才會逐漸發生。想要維持有神、靈動的雙眼,預防眼皮提早下垂,記得中年後一定要把握日常養眼好習慣。

1.眼睛多休息:眼壓過高就會造成眼周肌肉損傷,老化就會比較快。

2.注意水腫問題:若飲食太重鹹、睡前喝太多水,眼皮組織帶水分較多就易下垂。

3.避開菸害:抽菸會讓皮膚循環不好而加速老化,也會造成術後傷口癒合不佳,不抽菸的人也要避開菸害。

4.良好作息:睡眠正常、作息規律都是延緩老化的不二法門。適當閉眼做眼球運動、多看遠看綠讓動眼肌放鬆,並從事緩和運動例如散步、靜態瑜珈,避免過度用力的劇烈運動,像舉重、瑜珈倒立都會讓眼壓升高。

5.溫敷按摩:可幫助眼周循環放鬆,但是要注意按摩時,不要直接按壓眉毛以下的眼眶周圍與眼球部位。

眼尾下垂,還會導致頭痛!穴道按摩不能少

保養眼睛,當然也要向中醫智慧取經,透過穴位按摩幫助眼部放鬆,也是保養之道。中醫師邱媛貞提醒,「眼部按摩要特別注意力道,不能過度按壓,也避免用過於尖銳的按摩小物,用手指指腹即可。」

以指腹從內眼頭主太陽膀胱經的「睛明穴」為起點,往眉頭內側方向順壓「攢竹穴」,再畫到眉毛中央的「魚腰穴」,順至眉尾「絲竹空穴」,最後順壓太陽穴停留5至10秒為一循環。

可用指腹順著眉毛滑過按摩,也可每個穴位適度點壓停留5至10秒,力道要用指腹按壓至有痠脹感,平時眼睛疲累時就隨手做,每天可做個3到5次,每次重複穴位3個循環,睡前也可加強讓眼睛放鬆。

中醫師邱媛貞提醒,眼皮下垂其實不僅是外觀上的困擾,還可能會導致頭痛因為用力睜眼會牽動整個頭部筋膜與肌肉群,長期下來會影響額肌造成頭痛。若有此症狀的人可加按後頸部髮際線交界處的「風池穴」,有助緩解頭痛、預防眼睛老化。

延緩眼皮老化,多補充膠質與水分

邱媛貞說,「尤其是停經後或正值更年期的女性,皮膚老化(導致眼皮下垂)最大的原因,就是賀爾蒙改變與膠原蛋白流失」因此中醫強調陰質的補充,膠質和足夠的水都屬於滋陰的一環。

現代飲食脂肪攝取充足,邱媛貞特別建議,可選擇植物性膠質,如:黑白木耳、南瓜、山藥等吃得到黏稠口感的食物,或是海帶、海藻類。另外,女性的食療好朋友——紅豆,也是膠質食物,紅豆水還能補血瀝水。

眼皮肌肉無力跟脾胃消化系統逐漸虛弱也有關係,平時也可吃點黑豆、喝黑豆水入腎。脾胃虛、常水腫的人可適當喝點四神湯,溫養健脾又補充膠質,延緩早衰眼。

垂垂老眼,小手術就可幫忙

至於眼皮已明顯下垂,影響視力與生活,則該如何改善呢?

陳俊嘉談到,可藉由整形外科手術來解決困擾。「若單純因老化造成皮上眼肌筋膜鬆弛,只需稍微修短進行上提手術;若是在意眼部其他皮膚皺摺,也可藉此機會同時修掉,預防重力影響壓迫眼皮。」

一般常聽到的雙眼皮、上眼瞼或皮上眼睛手術都屬於此類,術後只要稍作平躺休息;腫脹期約2、3天,只要冰敷恢復很快。傷口會像一條細線藏在雙眼皮裡,手術很單純。陳俊嘉補充,至於老化或過於用力揉眼睛造成筋膜變薄甚至斷裂,手術就需要多處理筋膜修復的部分了。

50歲的我們,或許還不清楚,老化過程還會繼續帶來哪些困擾。但可以確定的是,在健康狀況還OK的時候,好好愛惜,身體也會一點一點回報你。

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50+tips
  • 1視線模糊、禁不住流眼淚?很可能是眼睛操過頭,眼皮下垂了。
  • 2不希望眼皮下垂太早報到,記得養眼5原則,多休息、作息正常、勤按摩,更要記得遠離菸害、並避免水腫。
  • 3想讓眼皮不鬆垮,也可從防肌膚老化下手,多補充水分與膠質,滋陰補腎。
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