50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後

痠澀、乾眼、眼過勞?10分鐘居家芳療 讓眼睛慢點變老

痠澀、乾眼、眼過勞?10分鐘居家芳療 讓眼睛慢點變老

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50pluscwgvgovernor
  • 十二月 18,2018
  • FILED UNDER:健康
世界太美,保養眼睛多看一點。

文/吳依桑  圖片來源/Shutterstock

你有眼睛痠澀的煩惱嗎?總感覺最近追劇的眼力不如從前?各種疲憊感、眼窩脹痛甚至連頭也莫名痛起來……突然發現,好像每天一早睜開眼睛,雙眼沒有清新感,彷彿感覺根本沒睡飽?

「我也是!眼睛問題整整困擾我長達10年之久!」芳療師余珊這樣說。40世代的她,因長達20年配戴隱形眼鏡,每天大約戴8~10小時,眼睛長期處於缺氧狀態,近5年罹患嚴重乾眼症 。

有多嚴重?嚴重到連眨眼都會痛。因為眼睛太乾了,眨眼時,角膜表皮會因為太乾澀摩擦破皮而產生異物感除了跑遍醫院診所尋求專業治療,她還會隨身攜帶一條濕手帕隨時濕敷眼睛,才不會痛到連眼睛都睜不開……

余珊也謹記當時眼科醫生叮嚀她的:充足的睡眠非常重要!她還試了可被人體吸收的淚管塞,把淚管塞住不讓淚液流失,剛開始可以讓眼睛維持一個月處於比較舒服的狀態,後來就逐漸遞減為3週、2週、1週,依舊無法減緩她的困擾。

隨著3C產品盛行,我們的雙眼似乎早已被手機綁架了,別說是40世代,尤其50世代對眼睛過勞的疲憊感會更加明顯。

追劇要用大螢幕 睡飽、防曬、控三高

其實,除了睡眠很重要,「日常生活中,眼睛保健一定要有預防重於治療的觀念,正確的用眼習慣,才是維持眼睛健康的根本之道。」亞洲大學附屬醫院眼科醫學中心副主任林純如強調,當你發現眼睛又酸又乾澀,其實早就都用眼過度了。

眼睛是人體衰老最快速的器官,50歲之後希望眼睛慢慢老,當然就要學著對眼睛好一點,使用年限才會比較久,平常就要省省用

想追劇放鬆一下,那就用電視的大螢幕看,保持適當距離,別貪圖方便窩在床上盯著手機或平板的小螢幕熬夜追劇,平時就要從小習慣著手調整、開始預防。

「另外,有三高疾病的人若是不好好控制,也是會影響眼睛健康的!」林純如醫師提醒,因為眼睛是血管很豐富的器官,一旦血管不健康當然會影響視力。50後要夠了解自己的身體狀況,留意眼睛防曬,並從食物中攝取天然營養素,別過於依賴保健食品,視個人狀況適量補充是可行的,但還是要注意複方成分是否有重複,過量攝取反而有害。

除了紫外線累積的傷害,菸害也是造成黃斑部病變、白內障的隱形殺手。

乾眼症是有分絕對和相對的。

如果是絕對乾眼症,就要補充人工淚液,並搭配積極治療。

相對的乾眼症,其實眼睛沒有非常乾,淚液是足夠堪用的,可能因長期配戴隱形眼鏡,或長時間看手機、滑平板減少眨眼的次數,造成相對乾眼的困擾。不妨試著從日常生活習慣開始調整,試著找到眼睛較舒適的狀態。假如戴隱形眼鏡就是不舒服,那就配一副好看的眼鏡,讓眼睛有機會休息一下,緩解長時間乾澀缺氧的狀態吧!

芳療師分享  純露濕敷舒緩乾眼苦

曾深受乾眼症所苦的芳療師余珊,在嘗試過許多方法之後,後來則是在自己熟悉的芳療領域裡,找到幫助舒緩眼睛困擾的經驗。

在非常重要的充足睡眠之下,我嘗試了芳香療法領域中記載有助眼睛舒緩的矢車菊純露和羅馬洋甘菊純露,晚上睡前濕敷,白天分裝成噴瓶隨身帶著,不時噴灑於臉部、眼皮部位。

余珊鍾愛且長年研究香氛產物,並著有《純露芳療活用小百科:用溫和安全的純露配方,徹底改善你的皮膚和健康!》一書,她表示,「純露又稱為花水或植物水,是在提煉精油過程自然分離產生的100%飽和水溶性化合物,呈弱酸性、含有礦物養分包括單寧酸和類黃酮,不需要稀釋即可接觸肌膚,是天然安全又簡單的植物保養對策,適合忙碌的現代人用來舒緩身心壓力,幫助身體找到平衡狀態,而她也應用在困擾自己多年的乾眼症狀。

余珊特別提醒,挑選國際有機認證的純露產品,是辨識品質很重要也是相對簡單的方式,因為純露製作中最重要的成分就是水和植物,水的純淨度、植物的栽種方式是最重要的兩大因素,有經過國際認證的純露在使用上自然比較令人放心。此外,建議在入手新的純露品項或是要更換購買的廠牌前,可先進行肌膚測試,避免過敏問題。

舒緩眼疲勞 3種好用純露

芳療領域中推薦的護眼純露 3 首選如下。

1.矢車菊純露

是一種著名的眼用藥草,氣味屬於中性淡雅草香,特性有助於舒緩眼部相關問題。除了用化妝棉濕敷、噴瓶噴灑,也可調和岩玫瑰純露、玫瑰或天竺葵純露會是很棒的保濕化妝水,適用於眼周脆弱肌膚。

2.香桃木純露

強項之一是幫助舒緩眼部疲勞,可於眼睛疲勞時用化妝棉濕敷眼皮。特性還適用於中、油性肌膚,特別是油脂分泌過多或有青春痘困擾的人,可調和天竺葵純露或絲柏純露當作化妝水,有助於收斂毛孔、控油補水。

3.羅馬洋甘菊純露

最為人所知的就是其溫和特性,菊科植物純露中的有效活性成分不含刺激性,特別溫和,抗發炎、抑菌小分子的活性成分易於滲透好吸收, 有助於滋潤眼部舒緩疲憊。

預防眼過勞 日常生活純露這樣用

1.白天 噴於眼皮與眼周

先將噴瓶以75%酒精確實消毒、烘乾後,直接將矢車菊、香桃木、羅馬洋甘菊單方純露,視喜好以1:1的比例裝入耐酸鹼不透光的暗色系噴瓶中,再輕輕搖晃均勻即可。基本上,純露以複方搭配使用可使活性成分發揮得更好,若是只喜歡單方就不需要特別調和。外出時,閉上眼睛均勻噴灑於眼皮和眼周,可輕拍幫助吸收,每日可數次,隨時隨地享受純露帶來的溫和護眼感受。

2.夜晚  濕敷雙眼

使用乾燥眼膜紙或用化妝棉,以純露充分噴濕後,輕敷在閉合雙眼上約10分鐘。趁著濕敷時刻靜下心靈、放鬆雙眼,感受純露的植萃香氛,也算是為自己打造一場超迷你SPA,從一整日的身心疲憊中,緩慢下來,寵愛自己。

平常就好好保養,勝過眼過勞了再來喊苦。當然,雙眼真的不適,還是要趕快就醫,尋求專業協助。

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50+tips
  • 1眼睛痠澀表示用眼過度,維持正確用眼習慣、確保充足的睡眠才是根本。
  • 250後族群,還要留意三高控制,才能守護眼睛健康。
  • 3舒緩眼睛疲勞,可外噴與濕敷矢車菊、香桃木和羅馬洋甘菊純露,在忙碌生活中,為雙眼爭取一時半刻的迷你假期。
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