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如何活得更好更健康?監獄先生:遵循「NEW START」原則

如何活得更好更健康?監獄先生:遵循「NEW START」原則

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50pluscwgvgovernor
  • 十月 24,2018
  • FILED UNDER:健康
不想以後一直去看醫生吧?現在就能改變。

文/黃明鎮 圖片來源/Shutterstock

健康,人人都稱羨。想要健康,有一定的法則。刻意調整生活的步調,應該就不須要常常因為生病而去看醫生。時代雜誌在2018年2月15日有篇〈The Surprising Secrets to Living Longer - And Better(活得更久更好的獨特祕密)〉的文章,就鼓勵人要去創新,透過藝術、繪畫、寫作、建築等,不僅動手也要動腦,免得身體老化太快。

更建議人要Keep busy(保持忙碌),像是逼自己做點事情、持續運動,並注意均衡飲食,更要吃得對。文章裡說的「There is no secret to live longer and better if you forget about the little pains.」就是要人別對身上的小毛病太耿耿於懷,只要把生活步調調整到正軌上,毛病也可能自我痊癒,人還是可以活得很久,活得很健康。

一些促進健康的訣竅加以注意,謙卑遵循,去醫院的機會自然會變少,而醫院裡每天看病的人數,也會減少很多。衛福部所屬的國家健康研究院,多年來,花了很多錢在研究:如何能活得更健康活得更長(healthy aging)。從我們日常生活的模式做對比,應該都很清楚,為什麼有些人活得那麼健康快樂?有些人卻每天都活得病懨懨的。其實,各有原因。

我多次去醫院探病,總覺得醫院像菜市場。人很多,甚至連用餐的地方,也很像街上的餐館,各式各樣的館子都有,要吃什麼菜色,就有什麼。也許是生意人知道病人多家屬多生意就多,也許知道病人病情要好轉,營養是重要的因素之一,就提供多樣化的飲食供大家選購,這是相當務實的做法。這個生意人那樣想,那個生意人也那樣想,醫院內附設的餐廳,就如雨後春筍,百家爭鳴一樣,熱鬧得叫人胃口大開,爭相點菜。

要健康當然要吃得對(eat right)。「病從口入」這個說法是有道理的,吃對了,營養足夠,身強力壯也是必然的。另外,作息時間有規矩(regular living)也是健康因素之一。軍人的體質通常會比一般人好,除了是他們平日有操練外,固定起居作息的時間,有一定的規矩,也是重要的因素。養成生活的好習慣,生理時鐘一旦固定,身體就比較不會有脫序的現象。

可惜的是,有些軍人抽菸習慣改不掉,久而久之,身體愈來愈差。孫越叔叔以前當兵時,就一直抽菸,後來得了COPD(慢性阻塞性肺病)呼吸道的毛病。直到信了耶穌之後,孫叔叔才開始戒菸,還成了反菸代言人。說真的,如果不是因為過去抽了35年的菸,他也許會比活得比87歲還更久一點。

運動(exercise)當然也是健康的因素,每天撥出一點時間,做做體操,或走走路,輕微地活動筋骨,人就會比較靈活些。愈不想動,筋骨僵硬後,更不想動,老化就會加速,新陳代謝連帶變差,身體就會每況愈下。

我曾經邀請一位在美國學過護理的專家,來聚會中分享健康之道,她提出幾個英文字來勉勵大家:

‧N(nutrition)注意營養的均衡
‧E(exercise)適度運動
‧W(water)喝乾淨的水
‧S(sun)照點陽光
‧T(temperance)任何事都要有節制
‧A(air)多呼吸新鮮空氣
‧R(rest)要有充分的休息
‧T(trust in God)信仰。好的信仰,帶來好的心情

看出來了嗎, 這幾個英文字母, 湊起來剛好就是「NEW START」,演講者希望在聽過這個演講後,聽眾都能有個「新的開始」。不管過去身體狀況如何,如今為了保有健康,活更久些,就不能不改弦更張,調整節奏。根據「NEW START」幾個重點,持之以恆,鍥而不捨,執行下去就能重新開始,看到實效。除了「NEW START」外,我也提出「A」和「B」兩個關鍵:

‧A(attitude of gratitude)常存感恩的心
‧B(benevolence)有愛心,樂於助人

我提出的「A」和「B」要達成並不難,只要有心,人人都可以做到。愛與感恩,能在無形之中增進身上的免疫力。免疫力強了,百病不侵,五毒不入。那麼,本來遠在天邊的老而彌堅、返老還童、老當益壯等幾句話,都是可兌現,可經歷的。

TIPS

1.生活步調調整好,小毛病搞不好會自我痊癒。
2.遵循「NEW START」,不論過去如何,都能有新開始。
3.愛與感恩,能在無形之中增進人的免疫力。

(本文摘自黃明鎮著,《【喜樂良鑰】暫停焦慮,勝過苦楚,活出健康的超幸福漸進式》,原水文化出版)

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