如何維持體力與記性？洪蘭：去運動吧！鍛鍊骨頭竟能防失智

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一月 18,2021
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骨頭不只是支架而已，還能調節身體機能。

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編按：人體骨骼不只是支架，造骨細胞分泌的骨鈣素調節新陳代謝，跟食欲、肌肉、生殖，甚至肝功能有關。破骨細胞製造荷爾蒙DPP-4，可以調節血糖。如果希望身體製造骨鈣素，延緩老化、糖尿病與阿茲海默症（失智症的一種），趕緊起身運動吧！

我是一個不愛動的人，一向奉行「一動不如一靜」，因此這次新冠肺炎疫情對我沒有影響，反正本來就不出門。但是最近有篇論文使我一看之下，立刻跳起來去健身房報名。

骨骼不只是身體支架更與老化、糖尿病、阿茲海默症有關

過去，我們都認為骨頭是個架子，使肌肉有地方可以附著而已，但是最近的研究發現，它竟然跟老化、糖尿病、阿茲海默症有關。

我們骨頭裡的造骨細胞會分泌骨鈣素，使我們長高並從受傷中復原，但是當實驗把老鼠製造骨鈣素的基因剔除後，牠們的骨頭竟然一樣發育，只是老鼠變胖了，記憶力變不好了，昨天學會的東西今天又忘記了。

當血液中骨鈣素濃度下降肌肉、記憶與認知功能會變弱

原來骨鈣素還是個荷爾蒙，藉著循環全身的血液和其他器官溝通，調節我們的新陳代謝，跟食欲、肌肉、生殖，甚至肝功能都有關係。

研究又發現，治療骨質疏鬆症的藥可以減輕糖尿病，原來破骨細胞（Osteoclasts）會製造一種荷爾蒙—DPP-4，可以調控血糖。骨鈣素還跟我們在遇到災難時緊急應變的戰或逃有關，因為切除了腎上腺、不能分泌皮質醇（Cortisol）的老鼠被電擊時，仍然可以做出緊急反應。一根骨頭能有這麼多的重要功能，真是出乎我們的意料之外。

我們的骨質在20歲左右到達頂點，然後慢慢走下坡，人到中年以後，血液中的骨鈣素濃度下降了，肌少症（Sarcopenia）、記憶和認知功能的缺失就慢慢出現了。骨鈣素會增加在肌肉中三磷酸腺苷（Adenosine Triphosphate, ATP）的產生，而ATP是細胞內的能源，它也調控大腦中血清胺和其他跟記憶有關的神經傳導物質。所以中年後，我們的記憶、身體的運動機能，就逐漸不行了。