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脾胃差,吃入的營養反而都變成胖!中醫:飯後按腹部5分鐘,排出腸道濕氣

脾胃差,吃入的營養反而都變成胖!中醫:飯後按腹部5分鐘,排出腸道濕氣

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脾胃功能好,濕氣不滯留。
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文/蘇鳳哲 圖片來源/Shutterstock 內文圖片提供/《幫身體除濕》沐光出版

編按:白天沒精神、易累想睡、身體沉重,沒吃什麼卻容易胖,其實是脾胃虛弱、濕氣重!此時應該要健脾祛濕。想減重,切勿求快!從中醫角度看,若傷了脾胃,反而使養分與濕氣滯留,更易發胖。

體重增加、水腫消不掉、身材變形,被肥胖壓得喘不過氣,到底肥胖與濕氣之間有什麼關聯?

正常的情況下,我們可以透過食物吸收營養,在食物進入胃部經過消化吸收之後,屬於營養成分的精微物質會被脾胃吸收,並往上輸送到肺部,肺朝百脈,肺部透過一呼一吸之間,會將這些營養物質透過血液傳達到身體的五臟六腑,進行身體的新陳代謝。

脾胃虛弱養分變負擔  形成體內多餘水分、廢物與毒素

如果脾胃失去健運的功能,造成營養物質堆積,而無法有效地被身體加以利用,這些養分反而會變成負擔,就會導致身體肥胖。中醫會根據肥胖類型以去濕制水、健脾、活血行氣等方法,來改變體質並調節人體臟腑和內分泌,使氣血順暢、加速新陳代謝,甚至將體內多餘水分、廢物、毒素一一排除。 

生活中常見到一些肥胖人抱怨「為什麼我不怎麼吃飯還是長肉呢?」了解後才發現,他們有一些共同的特點,比如白天沒有精神、容易犯睏、身體沉重等,有的還存在大便稀溏的問題,這些都是脾胃虛弱、濕氣重的表現。針對這種肥胖,健脾祛濕就是個很好的方法。 

一次同學聚會,我見到了很多老同學,其中有一個女同學給我的印象很深刻:她的變化很大,身材已經找不到一點曾經的影子,如今她的身材變得非常臃腫。她自己說,自從生孩子後一直發胖,現在體重達160餘斤(約80公斤上下),彎腰都覺得吃力,雖然也想著減肥,但嘗試過幾次,都沒有成功。聊天時, 她看似在輕鬆自嘲,但每說到這裡都是一臉愁容。 

原來,她懷孕時吃得比較多,認為這樣對孩子有好處,產後也沒有進行盆底肌的恢復治療及塑身,於是愈來愈胖。我指出她的癥結:肥胖主要是由脾胃虛、濕氣重,體內的濕排不出來導致的。 

人體的代謝主要在脾胃,脾胃功能強健,食物消化吸收正常,則不會肥胖;長期進食過多傷了脾胃,體內濕氣加重,影響代謝功能,肥胖自然就來了。很多中老年人身體逐漸肥胖,就是因為平時飲食過盛,或者飲酒過多傷了脾胃,導致水濕停聚排不出去,久之出現肥胖。所以有「肥人多濕」的說法。 

肥胖的人體內濕氣重,多數人會有口中黏膩、舌體胖大有齒痕、舌苔白膩等表現,同時感覺身體沉重、不願意走路、不喜歡運動、容易疲勞、怕冷等。要想減肥,首先要抓住代謝的環節。所以我給這位女同學的建議是首先調理脾胃功能,健脾祛濕利水,把脾胃功能調好,體內水濕祛除,肥胖自然就消除了。 

肚臍涼涼的?腹部寒濕氣最重,按摩天樞穴排出腸道濕氣

腹部屬於陰中之陰,是寒濕氣最重的地方,所以我們的肚臍總是涼的。天樞穴在腹部的中心區域, 按摩這個穴位,可以將胃氣輸送到腸道,使腸道的濕氣排出去,腸道水濕氣減少,體重自然就會下降。 

天樞穴

內圖

【位置】位於肚臍旁開3個手指的位置。
【方法】每天吃過晚飯後半小時至一小時內進行按摩,兩側穴位各按揉5分鐘即可。或者每天至少敲打2次,每次5到10分鐘,敲至小腹發熱為止
【功效】調腸腑、理氣滯,促進腸道蠕動。
*按摩天樞穴配合足三里穴位一起進行,會達到事半功倍的效果。 

減肥調理茶飲 

對於濕重型肥胖人士的治療,一般以內服中藥或針灸治療以改善體質,來根本性解決肥胖的問題,再配合日常的食療,如湯水、茶療等,鞏固體質。減肥是件難度很大,而且需要花費精力和毅力的事。減肥太快容易損傷脾胃功能,導致不良後果。下面提供3款減肥茶,可以長期飲用,達到減肥目的而不反彈。 

薏米紅豆茶

【材料】山楂5克、薏米6克、赤小豆6克。
【做法】將山楂、薏米、赤小豆研成粉末,用沸騰的白開水沖泡,冷卻下來即可飲食,一天一次。
【功效】消腫祛濕,適合高血脂的肥胖人群。
【禁忌】脾胃虛寒者不宜服用。 

荷葉決明茶

【材料】荷葉6克、炒決明子6克、陳皮5克。
【做法】用開水沖泡,晾涼後飲用。
【功效】潤腸通便、清濕熱、化痰,適合血脂高、有痰、便秘、肥胖的人使用。
【禁忌】消瘦乏力者不宜使用。

烏龍絲瓜茶 

【材料】烏龍茶5克、絲瓜皮6克、葡萄乾5克。
【做法】用紗布將絲瓜皮、葡萄乾、烏龍茶包好,開水沖泡,或者砂鍋中放水,放入紗布包,煮至水沸,代茶飲之。
【功效】祛濕、健脾和胃。
【禁忌】脾虛腹瀉者不宜服用。 

(本文摘自蘇鳳哲著,《幫身體除濕:疼痛、肥胖、癌症、憂鬱、婦科病、慢性病都是因濕而來(圖解影音版)》,沐光出版) 

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