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追葉、看雪、賞鳥,釋放心靈深層壓力!5個秋冬值得一去的台灣森林旅行景點

追葉、看雪、賞鳥,釋放心靈深層壓力!5個秋冬值得一去的台灣森林旅行景點

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在美麗的山林中,來個深度休息。
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文/陳莞欣 圖片提供/太平洋旅行社 參考資料/台灣山林悠遊網日本森林療癒協會

編按:今年秋冬,為自己安排一趟台灣森林小旅行吧!不用出國,走入台灣的山林,就能看到楓紅、賞雪,還有台灣獨特的候鳥生態。此外,近年來也有業者引入日本「森林療癒」的概念,讓旅人在山林包圍下,透過自然媒材找出潛在的壓力源,達到真正的身心放鬆。走入森林的旅行,怎麼安排?

天氣逐漸涼爽。幽靜的山林中,楓葉逐漸轉紅、空氣中飄來山肉桂的氣味,避冬的候鳥飛過天際。還有什麼比一趟森林小旅行更能放鬆身心?

2020年因疫情使然,人們出國的機會少了,卻有更多機會可以細細品味台灣的美。林務局副局長林澔貞指出,台灣全島有超過6成的面積被森林覆蓋,又有多年發展林業的歷史。早在1960年代開始,政府就開始推行森林旅遊。

台灣的森林遊樂區分為2大類,一種是國家森林遊樂區,包括阿里山、合歡山、八仙山等,全台共有18座。這些國家森林遊樂區多是由往日的林場、苗圃等林業使用地轉型而成,面積在50公頃以上,且具有特殊的林相、地貌、野生動植物等自然資源。對喜歡親近自然的旅人而言,就像是一座座的天然寶庫。

平地森林遊樂園區則是在2000年以後,因應政府的「平地造林」政策設置。全台目前有3座平地森林遊樂園區,包括花蓮的大農大富、嘉義的鰲鼓濕地、屏東的林後四林,都是利用台糖的閒置土地造林而成。相較於多數位於山區的國家森林遊樂區,平地森林遊樂區地勢更加平緩,很適合散步、騎單車,悠閒欣賞沿途的自然風光。

為了鼓勵民眾親近山林,林務局推出優惠政策,到今(2020)年年底之前,全台18個國家森林遊樂園區可任選一座免費入園。憑電子門票入場,還有假日門票8折、免收停車費的優惠。3座平地森林遊樂園區則是完全免費。想來趟森林旅行,現在就是最好的時機!

追葉、看雪、賞鳥、泡溫泉  林務局秋冬森林旅推薦景點

秋冬的森林旅行,有哪些看點?林澔貞指出,台灣雖然氣候較暖,但1,000公尺以上的山區到了9月底之後,變葉植物就會開始轉色。例如南投奧萬大森林遊樂區的楓葉、宜蘭太平山森林遊樂區的山毛櫸等。不必出國,也能欣賞山頭變色的美景。

不僅如此,秋冬受冷空氣影響,相對濕度高的地方容易出現壯闊的雲海景觀。待天氣再冷一些,山上還可以賞雪。此外,候鳥多半從11月開始抵台過冬,隔年3月北返。著名的黑面琵鷺、黑腹浮鷗、赤頸鴨,都會在台灣過境,在平地森林遊樂園區就能一窺牠們美麗的身影。

這些景觀亮點哪裡看?以下是林務局為《50+》讀者推薦的秋冬森林旅行景點:

1. 太平山森林遊樂區

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↑金黃色的山毛櫸步道(莊信賢攝,林務局提供)

景觀亮點:紅葉雲海雪景、日出晚霞

位於宜蘭的太平山,曾是台灣最大的林場。太平山舊稱「眠腦」,是泰雅族語中「鬱鬱蒼蒼」之意,足見山上林木蓊鬱。除了大片檜木原始林以外,另有長達4公里的山毛櫸步道,秋天時會轉為燦爛的金黃色,是山友們口中的「黃金之路」。

此外,太平山森林遊樂區還有知名的鳩之澤露天溫泉,可以泡湯、煮蛋,抬頭望去就是一片楓紅。翠峰湖則是台灣最大的高山湖泊,海拔高1,840公尺。冬季沿著環湖步道走,有機會看見湖面飄雪的北國景致。

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↑蓊鬱山林中的鳩之澤露天溫泉。(林務局提供)

〔info〕
大眾運輸:從國光客運宜蘭、羅東轉運站轉搭太平山專車前往。
住宿:太平山莊 03-9809806 、翠峰山屋 0963-357-199

2. 大雪山森林遊樂區

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↑大雪山的天池雪景。(林務局提供)

景觀亮點:紅葉雲海雪景、日出晚霞

大雪山森林遊樂區距離台中市區僅一小時路程,位於雪山山脈西南向主稜後段。海拔高度1,800公尺以上的地勢,讓此地平均溫度終年維持在15~18℃。園方特地規劃了適合漫步的「森林浴步道」,全程約3公里,1 個多小時即能走完。沿途有台灣扁柏、鐵杉、赤楊、楓香、紅榨槭等多樣的樹種。吸收芬多精的同時,也能感受山區清爽宜人的薄霧、山嵐。

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↑大雪山的楓紅。(林務局提供)

大雪山的秋天除了楓葉,還有粉紅色的虎杖、會結紫果的冷杉、果實宛如白色珍珠的高山白珠樹,多樣的植物呈現繽紛的色彩。小雪山南稜的天池也是園區著名景點。天池被群山包圍,湖水終年不枯。池邊的「瑞雪亭」可觀賞雲海,也是戲雪的好地方。

〔info〕

大眾運輸:從台鐵豐原站轉乘豐原客運90、206、207號公車,或高鐵台中站轉搭豐原客運153號公車至東勢站下車,再轉搭252號公車抵達園區。

住宿:大雪山莊  04-25229696

3. 鰲鼓濕地森林園區

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↑鰲鼓濕地森林園區建置完整的單車步道。(林務局提供)

景觀亮點:候鳥

鰲鼓濕地森林園區位於嘉義東石,早期台糖曾填海造陸,在此種植甘蔗、從事畜牧業及漁業。後期因地層下陷嚴重、海水入侵地下水層,導致農田荒廢。低窪的地勢讓荒廢的田地和廢棄漁塭成了天然蓄水池,吸引候鳥在此停留。2009年起,正式轉型成濕地森林園區。

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↑鰲鼓濕地森林園區的候鳥高蹺鴴。(謝坤宏攝,林務局提供)

每年11月到3月,是鰲鼓濕地森林園區最佳的賞鳥季節。園區曾統計,歷年來在此露面、停留的鳥類將近270種。包括夜鷺、黑面琵鷺、赤頸鴨、黑腹浮鷗、小水鴨⋯⋯等。觀海樓是園區最高點,也是全台最高的賞鳥屋。不只能賞鳥,還能一覽巴士海峽的風光。此外,園內還有一條14.3公里的單車步道,沿途經過濕地景觀。冬日悠閒地騎著腳踏車前行,有機會近距離和鳥兒打照面!

〔info〕

大眾運輸:從台鐵嘉義站或高鐵嘉義站下車,轉乘嘉義客運「嘉義—朴子」線至朴子站,再轉搭「朴子—海埔地」線,在農場站下車。

林澔貞也提醒,森林遊樂區內的旅館都是環保旅館,不提供備品,希望將旅遊對生態的影響降至最低。民眾前往森林旅遊時,要記得自己攜帶水壺、盥洗用具,離開時也要將垃圾自行帶走。落實無痕山林,好山好水才能長久。

打開五感、釋放內心深層壓力!進階版「森林療癒」旅行怎麼玩?

走入森林,能做的不只看風景。在日本,「森林療癒」的概念已行之有年。根據日本森林療癒協會的定義,森林具有豐富的自然資源,能予人視覺、聽覺、嗅覺、味覺、聽覺等五感上的體驗,進而放鬆身心。已有醫學研究顯示,人在進入森林後血壓降低、呼吸變得平緩,連壓力狀態下分泌的唾液澱粉酶也會減少,顯示森林旅行確實有減壓效果。

太平洋旅行社旅遊規劃師張欣瑜指出,在台灣,適合森林療癒的景點具有幾個特色。首先,景點位置必須遠離都會塵囂,但不能離市區太遠。畢竟,「如果要舟車勞頓才能抵達,還沒感覺療癒就會覺得有壓力了!」其次,生物多樣性高的天然林,會比單一林相的人工林有更多五感刺激。寧靜、人少、商業化程度低的山林,更適合療癒師進行引導。

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↑森林中有不同顏色、形狀、氣味的植物可以觀察。(太平洋旅行社提供)

一趟森林療癒的旅行,包含了許多不同元素。具備園藝專業的森林療癒師會帶領旅客打開感官:欣賞眼前翠綠的山林、聽風吹樹葉的沙沙聲、撫摸葉子、樹幹的觸感、嗅聞空氣中的植物香氣。若景點非自然保護區,也可少量採集花朵、品嚐花蜜。

更進階一點的森林療癒行程,療癒師還會準備花材、植物,讓旅人親手製作花圈、創作「花草曼陀羅」:使用花草,在一個固定的圓中排成自己喜歡的圖案。有些人的圓只有單一顏色,有些人堅持花材必須由大到小排列、有些人的圓中會出現許多尖角⋯⋯。自然媒材的創作,反應每個人的內心狀態。在自然包圍的環境,靜下心來面對自己,找出生活中潛藏的壓力來源。

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↑「花草曼陀羅」讓旅人以植物為媒介,探索自身的心靈狀態。(太平洋旅行社提供)

美景配好宿更放鬆  2天1夜台灣「森林療癒」路線推薦

結束山林行程後,若能享用美食、在舒服的旅宿好好休息,更能達到身心放鬆的目的。張欣瑜推薦2個景點,結合舒適寧靜、感官體驗多樣的森林景點和具有自然景觀的高級旅宿,很適合2天1夜的小旅行。

4&5. 內洞森林遊樂區、馥蘭朵烏來

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↑內洞森林遊樂區。(太平洋旅行社提供)

位於新北市烏來的內洞森林遊樂區,距離新店僅50分鐘的車程,是許多台北人的避暑天堂。園區內的內洞瀑布曾被網友票選為「全台最美瀑布」,且根據林務局的研究顯示,該區負離子含量高居全台森林遊樂區之冠,有益身心健康。沿著觀瀑步道行走,更能觀察沿路豐富的蕨類生態,聽到此起彼落的蛙鳴,宛如自然和諧的協奏曲。

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↑馥蘭朵烏來的餐廳面溪。(太平洋旅行社提供)

馥蘭朵烏來是精品酒店集團「羅萊夏朵」旗下飯店之一,位於烏來南勢溪旁坡地的飯店建築採取半開放式設計,巧妙融入周邊自然環境。無論人在廊道、湯屋、餐廳,雙眼所及皆是山間綠意和清澈溪水,背景音則是潺潺水聲。入住時,飯店的迎賓茶點包含5種小點搭配茶或咖啡,深夜時段另提供清粥小菜宵夜,身心皆滿足。

〔info〕
內洞森林遊樂區:新北市烏來區娃娃谷55號
馥蘭朵烏來:新北市烏來區新烏路五段176號  02-2661-6555

在一年的尾聲,為自己安排一趟森林小旅行。不只更認識我們生長的土地,也讓辛苦一整年的自己深度休息!

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