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更年期如何保有性生活?曾寶瑩:男女都適用的3方法,親密不失落

更年期如何保有性生活?曾寶瑩:男女都適用的3方法,親密不失落

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  • 五月 13,2020
  • FILED UNDER:性愛
性生活是當你沒有努力維持,之後就很難再有了。
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文/吳同凰 圖片來源/Shutterstock

編按:更年期後,如何還能保持性生活?心向性健康管理中心主任曾寶瑩認為,沒有性慾只是一種說法,背後隱藏的問題除了生理上的不適或性功能障礙,其實往往更是夫妻關係或身體自信等問題。不想變成無性婚姻,該如何不害臊,重啟性生活呢?

熟年夫妻,等於無性婚姻?

根據50+在2018年做的「親密關係大調查」顯示,40歲以上有伴侶的讀者當中,將近1/3趨向「無性生活」,而無性的原因以生理不適為最大宗。但卻不少讀者疑問,如果心裡還想,該怎麼辦?

性健康專家、心向性健康管理中心主任曾寶瑩認為,熟年夫妻容易被50歲「老了」的假象綁住:女生覺得自己變老、皮膚變皺、陰道乾澀萎縮,進行性行為一點也不舒服,反而苦不堪言;男生則認為自己沒辦法硬,時間也不持久,性功能大不如前導致自信下降。

此時,如果再加上夫妻相處多年,彼此對家庭經營可能多有積怨,都會成為「性致缺缺」的導火線。

老夫老妻性慾變低?「心」才是最大的性器官

曾寶瑩指出熟年夫妻常見的爭執,包括:感情膩了但不敢說破、長年家庭付出不對等,加上生理的變化導致次數太少、時間太短等,都會造成彼此一邊避談性需求,一邊卻又渴望哪天重燃慾火的奇蹟降臨,但當性慾真的突然來了,又會懷疑對方是不是在外面做了什麼虧心事。

於是,為了避免爭執、省下溝通的麻煩,雙方輕易地將問題推給「沒有性慾」:男生寄情於工作,女生則投入社交活動。她強調,「沒有性慾只是一種說法,因為性慾可能會比以前低,但不會完全消失。」至於判斷性慾最簡單也最直接的方式,就是看會不會自慰解決性需求。

她舉例說明,一般50後的男性睪酮素下降,不一定是因為進入更年期,也可能來自工作上的壓力,或是感覺到體力與性功能的下降,不想在性行為的過程中被太太批評,就乾脆表現得沒有性慾,但仍維持一個禮拜1~2次的自慰。這點看在最親密的太太眼裡,容易覺得先生在為「不愛了」找藉口,懷疑是對自己的身體沒興趣,才會寧可自慰也不願意觸碰。

反之,如果是50後的女性逃避性生活,最常見的原因除了進入更年期,不想忍受乾澀與撞擊的刺痛外,大多還是落在心理層面,像是覺得一輩子都在配合先生,好不容易小孩大了,想要好好過自己的生活;或者其他特殊變故,如外遇、小孩出意外、父母重病需要照顧、家人離世等,都可能導致缺乏性慾。

心,才是我們最大的性器官,陰部和陰莖只是載體。」她表示,身體有分內、外界線,如果沒有透過親密的溝通與觸摸來傳達外部的接近用意,就直接侵入身體內部,很容易讓性生活變成「索求」,連帶導致彼此的情感撕裂更嚴重。

50後換女生主導,擔任彼此的性治療師

如果是雙方都「有性慾」,卻沒辦法順利進行性生活呢?曾寶瑩表示,「通常會來我們中心的夫妻,感情都不會太差。即使是一個人來,抱持的想法也都是希望自己表現好一點,好彌補對方或增加生活情趣。」

她分享中心常見50後的夫妻,會隨著小孩大了或工作退休,彼此相處的時間變多,開始想要享受生活、促進親密關係,卻苦於男生面臨性功能陽痿或早洩,或女生有更年期困擾,無法如常性生活。

對此,她建議可以換女生當主導者,改變「自己來,好像自己很想要」的想法,而是「自己來,才能找到最舒服的方式」。例如女生更年期碰到陰道乾澀、萎縮的問題,常見的解決辦法之一便是使用潤滑液,但她常聽到女生抱怨男生擦的方式很粗糙,感覺自己沒有被照顧,隨之而來的撞擊只會導致更乾、更痛。

「為什麼不試試自己擦呢?」正因為對方不懂,所以由自己引導不是更好嗎?她表示,與其抱怨對方不懂得呵護妳的「妹妹」,不如告訴對方怎麼做會讓自己比較舒服;假如怕痛,就請對方慢一點、緩和一點,帶著彼此實際感受。

「夫妻其實是彼此最好的性治療師。」她強調,女生當主導者的好處,不只在於減少性行為的不快,也可以讓男生輕鬆地了解妳要什麼,而不用擔心自己沒體力、性功能下降,還要被批評不懂前戲,「男生都主動了這麼多年,現在可以換他們體驗被服務的感覺。」

重啟性生活3大訣竅:開發自己的好奇心,一起做些事

不論男性和女性,如果對於重啟性生活難以啟齒,曾寶瑩提供了3個最簡單可以開始的步驟與心態:

1. 對自己好奇,探索身體尚未開發之處

自慰是認識自己身體最好的方式,如果過去1~2分鐘就草草結束,她建議可以試著拉長時間,多碰觸幾個點、多撫摸身體其他部位、或是找找適合自己的情趣用品,發掘自己覺得舒服的地方,再找機會介紹給伴侶。

2. 對對方好奇,以提問取代批評

如果太太發現先生比起和自己進行性行為,更喜歡自慰時,不要去批評或指責,而是改用好奇的方式詢問對方,她示範問法:

「我沒有別的意思喔,只是好奇自慰會讓你覺得比較放鬆嗎?」

「自慰是因為不用在意表現好不好嗎?還是A片的氛圍比較好?」

「你都看什麼類型的A片呀?」

抱著好奇的心情,就不會讓先生覺得被攻擊,而妳也能更了解對方的想法。

3.「一起」嘗試任何事,讓生活充滿新鮮感

共同嘗試不一樣的新東西,是夫妻間刺激性慾的好方法。

「與其抱怨對方太懶、太胖、體力不好、精神不佳,然後一直催對方運動,不如找找適合彼此的運動一起做,像是一起快步走、慢跑、瑜珈等。」

此外,她也建議一起開發共同的樂趣,例如課程或活動,「不要以做愛為目的,但要把這件事放在心上。」

而後,如果對方尺度允許,可一起試不同口味或性能的潤滑液,或改把潤滑液塗在男生身上,都能為性行為帶來不同感觸。

她表示,性生活是當你沒有努力維持,之後就也很難再有了。一旦夫妻生活缺乏性行為,又沒有找到其他更好的替代方式,就會造成親密上的失落感,很多感受也會因為失去溝通,成為相互隱忍或逃避的局面。

「抱著好玩的心情,重新認識彼此,不要覺得這次不好玩,就加以批評。」她強調,當生活有新鮮感,自然會創造性慾,這樣比刻意去營造氛圍或製造儀式,不僅來得更沒壓力,也能讓彼此的性生活走得更長久。

推薦閱讀:曾寶瑩著,《玩性:給女人的性愛指導》,好人出版

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