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50歲後還不錯!用新的方法,創造自己的理想老後

【50+學院x SPACE ACADEMY】BARRE芭蕾健身課

  • 台北市忠孝東路四段200號13樓
    SPACE明曜旗艦館

優雅體態x全身肌力訓練x快節奏音樂

EVENT

課程概要


讓身體修復與療癒的全身肌力訓練
「50+BARRE芭蕾健身課」與古典芭蕾不同!是結合芭蕾與皮拉提斯,有效訓練全身肌力的快節奏運動!無論你想要改善體態、訓練核心、提高靈活度,或想要鍛鍊體力,都是非常推薦的新式運動。

大量重複特定動作、低重量訓練方式,讓你覺察身體各部位的肌力強弱,進行全身性的大、小肌群整合,不僅讓肌肉更緊實有線條,像是手臂、腹肌或大腿結實等,同時提升肌耐力,穩定核心,保有身體的彈性,例如膝蓋、或腳踝等。找回身體正確的連結與出力的方式

50+學院特別邀請全台獨家引進美國Xtend Barre訓練的精品健身品牌「SPACE」,為50+讀者量身訂製推出「50+BARRE芭蕾健身課」。

SPACE Winson老師特別為50+讀者客製化訓練強度,包含BARRE基本動作學習與技巧講解,運用芭蕾手扶把杆,延展全身肌肉群,精準訓練深層核心肌群,讓學員在課程中安全而有效的訓練身體,不但培養體能基礎,更能覺察自己的身體的狀態,在練習過程中,讓身體逐漸進步且獲得平衡。

在每一個動作中,專注感受自己的身體。不只是加強力量,對身體的覺知也漸漸增強!
它將啟用您許久未鍛鍊的心肺功能,藉由高、低交替的動作讓心肺工作,透過優雅的動作,輕鬆地帶入非常有感受的心肺練習。

50+學員課後分享:「老師的帶領幫助我們找到正確使力的肌肉群,達到真正的健身效果,也更認識自己的身體,知道如何保護身體避免受傷。」

SPACE是第一個在亞洲擁有專業教學的Barre中心,與全球三大Barre系統之一的Xtend Barre合作,Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素,運用手扶把杆進行,所有動作皆需搭配呼吸,並搭配輔助道具:彈力球、彈力帶、啞鈴,有效延展全身肌肉雕塑身體線條,充份運動到身體的每個大小肌群與訓練核心,迅速燃燒脂肪、提高全身新陳代謝與釋放壓力。

【適合學習對象】
1、年滿40歲,喜愛音樂及熱愛運動。(男女不限)
2、想要有好體態,有效雕塑身體線條。
3、想鍛鍊全身大小肌群。

(上一梯次課程影片)

【課程資訊】
兩班課程內容相同,請擇一報名。
推薦您可連續參加兩期共三個月,觀察體力與肌耐力進步的狀況。

《5月班》每周四下午 14:00-15:00(13:45前完成報到)
5/6、5/13、5/20、5/27、6/3、6/10      

6月班每周四下午 14:00-15:00(13:45前完成報到)
6/17、6/24、7/1、7/8、7/15、7/22

★報名前請確認可於報到時間抵達SPACE明曜旗艦館,逾時請恕取消參與該堂課程之資格。

◎地點|SPACE明曜旗艦館 ( 台北市忠孝東路四段200號13樓-明曜百貨)
◎費用|NT$ 5800元/人 
◎人數|每班限定25人 (15人以上成班)

【課程注意事項】

一、《設備與服裝》

  1. 請務必著運動服裝,如未著適宜服裝者,將以運動安全為由拒絕您的報到。
  2. Barre課程請穿著合身運動服以便觀察身體線條,赤腳或穿著Pilates防滑襪練習。
  3. 環保愛地球,請自行攜帶水瓶進教室,會館備有飲水機可供使用。
  4. 個人貴重物品請避免攜入會館,課程進行中禁止攜帶除了毛巾、水等上課用品之外的個人物品進入教室。

二、《課前準備》

  1. 飲食建議:入館前30-60分鐘可吃一份輕食,保持體能,但不建議飽食。
  2. 若有任何疾病、舊傷、身體不適,請於課前告知老師或會館工作人員,以便在適當的時機給予動作調整或必要協助。
  3. 課程中,初學者可能因訓練強度逐漸提高而感覺頭暈或喘不過氣,這是常見的反應,不需驚慌。請放鬆,並重新調整好呼吸的頻率。
  4. 若仍感覺不適,可以放慢速度暫停下來,並立即告知老師,以保護自身安全。

三、《SPACE會館須知》

  1. 入館後請將鞋子擺放在入口鞋櫃;飛輪課程有提供專業卡鞋,請進入教室後再穿上。
  2. 館內提供大小毛巾及飲水機。個人物品請放入置物櫃,上課僅限攜帶水壺及毛巾。
  3. 入館後,請將手機設定為靜音或震動模式,並於上課前放入置物櫃,不得攜帶手機進教室或攝錄課程內容。
  4. 館內全面禁止飲食,僅可攜帶水或運動飲料,並以可密封之容器盛裝。為熟悉新環境、領取備品與進行必要的行政作業,請於課程前提前至少30分鐘簽到。
  5. 簽到後,請於課前5分鐘進入教室。課程將準時開始,為尊重老師及其他同學,遲到者恕無法進入教室,已進教室之學員亦不得無故中途離開。
  6. 本場次最後報到時間:13:45,並請於時間內完成報到程序,報名前請確認可於報到時間抵達SPACE明曜旗艦館,逾時請恕取消參與該堂課程之資格。
  7. SPACE為會員制運動會館,限上課學員進入會館上課及使用館內設備。小孩(含嬰兒)、寵物、伴侶均須於館外等候。

你將得到的收穫

  1. 1.

    安全有效的訓練全身大小肌肉群

  2. 2.

    強化核心肌肉群

  3. 3.

    改善體態,雕塑身體線條

  4. 4.

    更認識身體以及如何保護身體

講師介紹

關於授課老師Winson

SPACE CYCLE專業師資。來自新加坡,從現代舞、瑜珈到Barre,享受每一個階段生命的歸零與盛開。

在Winson老師的課堂上,光看示範動作就是一大享受,練習在他流暢的指令中隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態,手的向上延伸讓人找尋優雅態度,踏實在地板上的雙腳更深植了自我信念

合作夥伴

SPACE 明曜旗艦館

2015年6月創立,座落於都會精華區高樓層,首以工業風為題的運動空間,獨創單車座式試聽專區可邊享受音樂、邊眺望東區熱鬧街景及台北盆地週邊山景。解構單車物件化為迎賓區的藝術牆面、休憩區的藝術燈飾,搭配吳耿禎『身體的流動』剪紙作品,創造出前所未見的精品時尚運動藝術空間。 以服裝視覺、耳機聽覺、香氛嗅覺結構成商品區,提供你最新生活風格提案。一間大型 Cycle 教室,以 4D 劇場環境強化感官及派對熱力。三間大型 Barre / Yoga / Moves教室,大片落地窗及大面鏡,讓練習者穿梭在自在與自觀兩種心情

明亮舒適的學習環境

報名注意事項

1.五月班於5/3(一)15:00截止報名;六月班於6/11(五)15:00截止報名。(本活動不接受現場報名)
2.報名完成後,系統將寄出報名確認信件至您所的填寫的EMAIL,收到信件即確認報名完成,若沒收到確認信件,歡迎來電詢問確認。
3.如因個人因素有退費需求者,程序如下:
◆單堂課程於開課當日提出退課申請,所收取之課程費用得全數不予退還
◆開課 59 日至 1 日前提出退費申請者,將退還實際支付費用之 90%。(10% 作為辦理退課之手續費,手續費最高收取上限為 1000 元。)
◆於實際開課日期起第 2 次上課前(不含當日)提出退費申請者,將退還實際支付費用之 70%。
◆於實際開課日期起未逾總課程總時數 1/3 期間內提出退費申請,將退還實際支付費用之 50%。
◆於實際開課期間已逾(含)總課程總時數 1/3 者,所收取之課程費用得全數不予退還。

4.課程開班後,因故缺席、請假者,視同放棄該活動權益,恕不再予以補課或保留。
5.因應疫情(COVID-19)影響,為提供學員安全與舒適的學習環境,敬請參與本課程學員,確保您在參與課程之前14日,無任何出國的行程。
6.學員進入上課空間時,請配合測量體溫及酒精手部消毒,若額溫超過攝氏37.5度以上,或有呼吸道咳嗽症狀者,將建議就醫,婉拒入教室。
7.課程期間50+與SPACE將會拍攝照片/影片記錄活動內容,報名參加者視同同意授權進行相關活動宣傳,若無法接受拍攝,請當日告知現場工作人員即可。
8.本活動因故無法進行時,主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利,如有未盡事宜,悉依主辦單位相關規定或解釋辦理,並得隨時補充公告之。

✦為了讓老師了解學員身體狀況,於教學過程中適時提醒學員、避免受傷,報名請務必完整填寫相關個人資料。(本資料僅提供老師參考,絕不外流,敬請放心填寫)

✦如有任何疑問,歡迎致電(02)2517-3688分機941(王小姐)、分機942 (李先生)或來信詢問:50plus@cwgv.com.tw

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