50+ FiftyPlus
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【50+學院xSPACE ACADEMY】BARRE芭蕾健身工作坊

活動日期:2020/08/06(周四) 14:00 ~ 2020/09/24(周四) 15:30
活動地點:SPACE明曜旗艦館
活動地址:台北市忠孝東路四段200號13樓-明曜百貨


快節奏音樂x全身肌力訓練
在練習過程中,看到自己的進步!

「50+Barre芭蕾健身工作坊」與古典芭蕾不同!是結合芭蕾與皮拉提斯,有效訓練全身肌力的新式運動!

50+學院特別邀請全台獨家引進美國Xtend Barre訓練的精品健身品牌「SPACE」,為50+讀者量身訂製推出「50+Barre芭蕾健身工作坊」。

SPACE Winson老師特別為50+規劃專屬課程,包含BARRE基本動作學習與動作技巧講解,課程將為50+讀者準備流行音樂歌單並客製化訓練強度,加上每堂課的動作技巧討論與身體解剖知識分享,運用芭蕾手扶把杆,延展全身肌肉群,精準訓練深層核心肌群,讓學員在四堂課程中循序漸進,不但培養體能基礎,更能透過練習過程更認識自己的身體。

在每一個動作中,專注感受自己的身體。不只是加強力量,對身體的覺知也漸漸增強!它將啟用您許久未鍛鍊的心肺功能,藉由高、低交替的動作讓心肺工作,透過優雅的動作,輕鬆地帶入非常有感受的心肺練習。

50+學員課後分享:「老師的帶領幫助我們找到正確使力的肌肉群,達到真正的健身效果,也更認識自己的身體,知道如何保護身體避免受傷。」

SPACE是第一個在亞洲擁有專業教學的Barre中心,與全球三大Barre系統之一的Xtend Barre合作,Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素,運用手扶把杆進行,所有動作皆需搭配呼吸,並搭配輔助道具:彈力球、彈力帶、啞鈴,有效延展全身肌肉雕塑身體線條,充份運動到身體的每個大小肌群與訓練核心,迅速燃燒脂肪、提高全身新陳代謝與釋放壓力。

【課程難易度】★★★☆☆ 
【課程爆汗度】★★★★☆
【適合學習對象】
1、年滿40歲,喜愛音樂及熱愛運動的人。(男女不限)
2、想持續運動,但害怕無趣的人。
3、想鍛鍊全身大小肌群的人。
4、想有效雕塑身體線條的人。

【活動花絮】Barre芭蕾健身課(連結)

【課程資訊】兩班課程內容相同,請擇一報名

《8月班》每週四,下午14:00至 15:30 (需於13:45前完成報到)
(8/6、8/13、8/20、8/27),共四堂

《9月班》每週四,下午14:00至 15:30  (需於13:45前完成報到)
(9/3、9/10、9/17、9/24) ,共四堂
★報名前請確認可於報到時間抵達SPACE明曜旗艦館,逾時請恕取消參與該堂課程之資格。
◎地點|SPACE明曜旗艦館 ( 台北市忠孝東路四段200號13樓-明曜百貨)
◎費用|NT$ 5800元
◎人數|每班限定25人 (15人以上成班)

【授課老師】SPACE  Winson 老師


來自新加坡,從現代舞、瑜珈到Barre,他享受每一個階段生命的歸零與盛開。在他課堂上,光看示範動作就是一大享受,練習在他流暢的指令中隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態,手的向上延伸讓人找尋優雅態度,踏實在地板上的雙腳更深植了自我信念。

合作夥伴:

2015年6月創立,座落於都會精華區高樓層,首以工業風為題的運動空間,獨創單車座式試聽專區可邊享受音樂、邊眺望東區熱鬧街景及台北盆地週邊山景。解構單車物件化為迎賓區的藝術牆面、休憩區的藝術燈飾,搭配吳耿禎『身體的流動』剪紙作品,創造出前所未見的精品時尚運動藝術空間。
以服裝視覺、耳機聽覺、香氛嗅覺結構成商品區,提供你最新生活風格提案。一間大型 Cycle 教室,以 4D 劇場環境強化感官及派對熱力。三間大型 Barre / Yoga / Moves教室,大片落地窗及大面鏡,讓練習者穿梭在自在與自觀兩種心情。兩間私人教室讓喜歡一對一或小班教學的會員獨享客製化課程。
空間設計裡隱喻著前進、向上與互動,讓空間裡的人找到生活力量、方向與朋
友。

【課程注意事項】
《設備與服裝》
1.請務必著運動服裝,如未著適宜服裝者,將以運動安全為由拒絕您的報到。
2.Barre課程請穿著合身運動服以便觀察身體線條,赤腳或穿著Pilates防滑襪練習。
3.環保愛地球,請自行攜帶水瓶進教室,會館備有飲水機可供使用。
4.個人貴重物品請避免攜入會館,課程進行中禁止攜帶除了毛巾、水等上課用品之外的個人物品進入教室。
《課前準備》
1.飲食建議:入館前30-60分鐘可吃一份輕食,保持體能,但不建議飽食。
2.若有任何疾病、舊傷、身體不適,請於課前告知老師或會館工作人員,以便在適當的時機給予動作調整或必要協助。
3.課程中,初學者可能因訓練強度逐漸提高而感覺頭暈或喘不過氣,這是常見的反應,不需驚慌。請放鬆,並重新調整好呼吸的頻率。
4.若仍感覺不適,可以放慢速度暫停下來,並立即告知老師,以保護自身安全。
【SPACE會館須知】
1.入館後請將鞋子擺放在入口鞋櫃。
2.館內提供大小毛巾及飲水機。個人物品請放入置物櫃,上課僅限攜帶水壺及毛巾。
3.入館後,請將手機設定為靜音或震動模式,並於上課前放入置物櫃,不得攜帶手機進教室或攝錄課程內容。
4.館內全面禁止飲食,僅可攜帶水或運動飲料,並以可密封之容器盛裝。為熟悉新環境、領取備品與進行必要的行政作業,請於課程前提前至少30分鐘簽到。
5.簽到後,請於課前5分鐘進入教室。課程將準時開始,為尊重老師及其他同學,遲到者恕無法進入教室,已進教室之學員亦不得無故中途離開。
6.每場次最後報到時間:請參閱活動頁,並請於時間內完成報到程序,報名前請確認可於報到時間抵達SPACE明曜旗艦館,逾時請恕取消參與該堂課程之資格。
7.SPACE為會員制運動會館,限上課學員進入會館上課及使用館內設備。小孩(含嬰兒)、寵物、伴侶均須於館外等候。

《報名注意事項》
1.8月班級於8/3(一)12:00截止報名,9月班級於8/28(五)15:00截止報名。(本活動不接受現場報名)
2.報名後,因故無法參加者,可於課程開始前一週申請轉讓或是退費,退費需扣除報名費用10%行政手續費,逾時則不接受退費辦理。
3.報名完成後,系統將寄出報名確認信件至您所的填寫的EMAIL,收到信件即確認報名完成,若沒收到確認信件,歡迎來電詢問。
4.課程開班後,因故缺席、請假者,視同放棄該活動權益,恕不再予以補課或保留。
5.課程期間50+與SPACE將會拍攝照片/影片記錄活動內容,報名參加者視同同意授權50+與SPACE進行相關活動宣傳。
6.本活動因故無法進行時,主辦單位保有修改、變更或暫停本活動之權利,如有未盡事宜,悉依主辦單位相關規定或解釋辦理,並得隨時補充公告之。

✦如有任何疑問,歡迎來信詢問:50plus@cwgv.com.tw,或致電(02)2517-3688分機941(王小姐)或分機942 (李先生)