即使失智,也絕不放棄一個人獨立過生活的能力

善用小技巧,就算忘東忘西也能完成許多事。

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文/佐藤雅彥 譯/希沙良 圖片來源/Shutterstock

 

編按:

作者佐藤雅彥曾擔任中學數學教師,後來在電腦公司擔任系統工程師。在30幾歲時,他就開始因為過勞而停職;40幾歲時,他開始記憶力出現了變化;51歲時,他正式被醫生診斷出罹患阿茲海默症而退休。現在透過每星期兩次的家庭協助、配膳服務,以及外出時的陪伴服務等,仍然持續一個人生活。為了能夠將失智症患者本人的體驗傳達給大家,他也持續進行演講活動。目前亦擔任失智症當事者協會「三TSU協會」代表和「日本失智症WORKING GROUP」共同代表。

用自己的方式過日子

剛得到失智症時,我曾因逐漸增加的困擾和不便而不知所措,因為混亂而陷入驚惶失措,甚至因為老是在意那些自己無法做到的事而感到失落。

只不過「與其煩惱自己不能做的事,還不如去發現自己還能夠做到的事,這樣的生活才會比較快樂」。我重新調整想法後,心裡覺得非常輕鬆,並開始以我自己的方式,在生活事項上逐一下功夫。

像是弄丟重要的東西、搞不清楚時間和地點……等,因為這些事所造成的混亂和恐慌,對我來說已經是家常便飯,這時候要如何處理呢?

我試著把生活上不便的地方,還有自己所做的各種應對方式一一寫下來。以下就依序介紹。

「不記得昨天發生的事」時

對失智者來說,最不方便的應該就是「不記得昨天發生的事」,這件事特別困擾我。即使我努力想回想起自己到底做了些什麼,但就是怎麼都想不起來。

對此我常感到不安,於是開始在筆記和記事本上留下紀錄。只不過,這些東西經常會遺失,這樣的狀況曾讓我不知該怎麼辦才好。

當時我想到的是用電腦來寫日記,就算忘了昨天發生什麼事,每天的紀錄都還是留在電腦裡,這一點讓我感到很安心。

對於「每天都要寫日記」這件事,我也盡量不過度在意,即使忘記了也無所謂。這只是一份能讓我安心的資料,在我做得到的範圍內,我盡量每天寫,就算只留下少少的紀錄也沒關係。反正只要留下點什麼紀錄,不管是對我和他人見面,或者是就診時,都非常有幫助。

錄音筆之類的錄音器材對於留下紀錄也很方便,因此,我也經常使用。

因為我原本就是系統工程師的緣故,電腦一直是我長期使用的工具,即使得到了失智症,我也依舊能夠使用。我相信接下來,和我一樣仍然可以使用電腦的人,應該會越來越多才是。

此外,在我周圍也有不少之前不曾使用過電腦,或者是年紀較大的人,即使得到了失智症,還是能夠學習電腦相關的使用方式。

以我自己為例,包括手機和平板電腦(iPad)的操作方式,都是我在得到失智症後才學會的。

只不過,我自己沒有辦法進行最初的設定,是由弟弟替我做好的。借用他人的力量來完成某些辦不到的事,其實也可以算是一種祕訣。先依賴他人,再依賴機械,這樣不就好了

對失智症患者來說,電腦或是平板之類的3C產品,只要簡單的功能就可以了。趁著還能夠操作時,盡早加以學習,可以提供相當的幫助。這種對於新事物的挑戰,對於腦部的活動,也是很有助益的。

重點在於,無論多少次,只要遇到問題時,就要麻煩他人指導,然後一定要每天好好地使用才不會忘記。

「當我需要購物」時

我經常自己到便利商店或超市購物,但即使是常去的店家,我也沒有辦法一一記住商品陳列或是放置的地方。不管去多少次都一樣,我老是忘記想要的東西放在哪裡,因此,總是得花上一番功夫尋找。

如果是一般人的話,只要去過幾次,大致上應該都可以稍微有印象:這一列放的是即食食品,這一列放的是日用雜貨之類的。但對我來說,每次去都好像是第一次。

我想這是因為,我對於空間或方向的掌握變得困難,所以好幾次都在同樣的地方繞來繞去,有時甚至連找出入口都得花不少力氣。

這時候就會直接向店員詢問商品擺在哪裡。

其實悠閒購物的重點在於:捨棄效率性(笑),改變想法,以輕鬆悠閒的方式來購物。只要在心情上保持輕鬆,就能夠享受花時間購物的樂趣。像這樣放鬆心情,有時反而能讓生活變得更加順利。

需要購買東西時,我通常會帶「購物清單」出門。此外,我也做了一份「不可以購買的清單」。上面寫著:冰箱裡還有牛奶、雞蛋等等,刮鬍刀也有庫存……等,如果不這麼做,我總是會在店裡重覆購買同樣的東西。

只要手上有這兩份清單,就不會一直購買重覆的物品了。

如果能夠帶文具出去的話,那就更方便了!在把東西放進購物籃的同時,就一併把它從購物清單中劃掉,這樣就不會漏買了。

到書店去也是一樣,我也會事先製作一張最近購入的書籍列表,如此就可以防止再次買到同樣的書。還有,在網路書店上購書也很方便。

如果外出購物時,若是要去的店有好幾家,如果我沒有先在便條上寫清楚,很有可能只去了一家店就跑回家了。或是途中有其他事勾起我的興趣,那就更容易如此了。

最後,關於金錢的支付,這可是一個大問題。

失智症患者是沒有辦法計算零錢的。舉例來說,像是結帳時要支付八百日圓,只要給一枚五百元的硬幣和三枚一百元的硬幣就可以了,但是這一點,我們卻無法做到。

因為不想讓在後頭排隊結帳的人多花時間等待,我總是用大鈔來付帳,最後手邊就累積了一大堆零錢。

以前的我還可以做簡單的心算。在長谷川氏量表(診斷失智症時常使用的簡易智能評量表)裡,像從一百開始依次減七這樣的問題,我可是很能算的(笑)。不過如今,我都盡量用信用卡來支付。

但一定要記得使用後要把卡片收回錢包裡。信用卡的管理一定要做好,如果弄不見的話,那可是會很慘的。

領錢的部份,我盡量一個月只領一次錢。領了錢之後,一定要立刻記帳,然後在帳簿上寫下用途。

我把生活費分成上半月和下半月來管理,並將支出記錄在電腦上。要是上半月花得太兇的話,下半月就要節省一點,以上這些,都是我所下的功夫。

失智症患者會遇到生活上的不便,及其應變方式

投影片1

投影片2

(本文摘錄自佐藤雅彥著,《開始忘東忘西的人生:即使得了失智症,我也想要試著一個人生活,絕對不要放棄人生》,出色文化出版。)



50+tips

  1. 借用他人的力量來完成某些辦不到的事,也可以算是一種祕訣。先依賴他人,再依賴機械,失智者也能自力生活。
  2. 與其煩惱自己不能做的事,還不如去發現自己還能夠做到的事,這樣的生活才會比較快樂。
  3. 改變想法,以輕鬆悠閒的方式來購物。只要在心情上保持輕鬆,就能夠享受花時間購物的樂趣。

 

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